關鍵字:適度運動
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每日運動半小時 可達減重效果
醫美減重 / 體重管理1792研究人員找了60位想要減重的中度過胖者,並將這60位參與者隨機分配成2個組別,其中一組做適度的運動,這個適度運動組每天只需要運動30分鐘到感覺有點小出汗,就可以停止;另一組則是每天努力做激烈的有氧運動60分鐘到出汗為止,例如跑步、騎單車等運動。 -
中醫預防骨鬆補腎氣 促進鈣質吸收
醫藥衛生 / 中醫養生2001聖元中醫鄭愛蓮醫師表示,補骨食品吃得多,不代表身體都能吸收。如果民眾飲食習慣差,加上缺乏運動,就會形成氣虛體質,無法完全吸收吃下的營養素。尤其部份人嗜吃高鈣食品,恐怕會使體內累積過多無法順利代謝的鈣,很可能產生腎及膀胱結石,危害健康。 -
新版每日飲食指南 外食族也能享瘦人生
醫美減重 / 體重管理2166陳秋盈表示,外食族常因吃得過於精緻,又有偏食習慣,容易罹患三高疾病高血脂、高血糖、高血壓和代謝症候群,民眾應積極調整飲食結構,才能降低罹患慢性疾病的風險。 -
50歲以上父親 渴望滴水不漏的性福
兩性關係 / 男人幫2429就中醫的角度而言,攝護腺肥大問題與膀胱息息相關。深浦中醫診所院長李深浦醫師表示,在中醫的思維裡將人體視為「氣候學」,體內包含三陽經和三陰經,牽動人體內外溫度的變化。膀胱則屬三陽經中的「足太陽膀胱經」,擁有很高的熱能!而這些熱能的存在,是相當重要的,若熱量充足,則可使血液中的水分回流,以利於排除髒水、腎臟注入新水,讓身體保持健康狀態。 -
三高族年輕化 NTU568紅麴菌株有助降低三高風險
健康養生 / 健康新知1712 -
夏季流失鈣嚴重 聰明補鈣強化乳
健康養生 / 生活保健921 -
耳鳴重聽因配戴耳機引起 醫:遠離噪音可改善
醫藥衛生 / 常見疾病4457臨床發現,耳朵長時間接受大音量刺激,就容易導致退化。台北市中山醫院耳鼻喉科主任醫師暨宏仁診所院長李宏信醫師表示,時下年輕人將掛耳機聽音樂當作流行,時時刻刻離不開耳機,而且為了隔絕周圍環境產生的噪音,往往音量愈開愈大,連旁人都聽得一清二楚。加上耳機一戴就是二三小時,長期下來,聽力不嚴重受損也難。 -
運動可逆高血壓基因?
醫藥衛生 / 慢性疾病2006目前刊載在美國《高血壓》期刊(Hypertension)裡的研究發現,有高血壓家族史的人,若保持運動習慣,罹患高血壓的風險就會比很少運動、甚至沒有運動的人降低34%以上,即使是每星期快走150分鐘,也有同樣的效果!