關鍵字:運動時間
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冬季保暖助瘦身 冷天燃脂效果更勝夏季
醫美減重 / 體重管理2624由於冬季天氣寒冷,進補時一不小心就會吃進過多熱量,脂肪因此在不知不覺中堆積,有些人要到換季時才驚覺身材大了一號,就像穿了一件脂肪大衣。很多人認為冬天容易「堆肥」,春夏才是減肥的最佳時機。醫師表示,其實冬天減重的效果比夏天還要來的好! -
每日7分鐘高強度運動 孩童健康不發胖
醫美減重 / 體重管理2097現在很多醫療院所都有開設「兒童減重班」,因為現代孩童普遍不愛動,再加上科技產品快速發展,越來越多孩童成為打電動、看電視、玩平板等的沙發馬鈴薯,不但腰圍持續增加、體重也不斷攀升。目前加拿大阿爾伯塔大學的研究人員發現,其實,對小孩子來說,每天只要運動7分鐘,就可以保持身體健康,也不會發胖了。 -
運動重強度 預防心血管疾病才夠力
醫美減重 / 運動健身2301然而,根據目前刊載在《英國醫學期刊》(BMJ Open)裡最新的研究卻表示,包括快走、慢跑以及其他劇烈的運動,都可以降低罹患心臟病和糖尿病的風險;不過,運動的重點並不在於運動時間的長短,而是運動的強度是否足夠。 -
二成大學生「鬱卒」 運動紓壓最健康
健康養生 / 生活保健1904為了解全國大學生憂鬱情緒與運動習慣的相關性,董氏基金會今年5到6月間,針對全國58所大學學生進行問卷調查,發現多項結果。其中,18.7%的大學生有明顯憂鬱情緒,約每5人就有1人有明顯憂鬱情緒,需專業協助。 -
每日運動半小時 可達減重效果
醫美減重 / 體重管理1792研究人員找了60位想要減重的中度過胖者,並將這60位參與者隨機分配成2個組別,其中一組做適度的運動,這個適度運動組每天只需要運動30分鐘到感覺有點小出汗,就可以停止;另一組則是每天努力做激烈的有氧運動60分鐘到出汗為止,例如跑步、騎單車等運動。 -
記錄飲食Hold住體重 擺脫復胖夢魘
醫美減重 / 美容整形2130雅得麗生活診所藥劑師鄒依芸表示,復胖的原因有很多,主要可分為心理因素,像是壓力、憂鬱、沒有生活重心等,另外,意志力薄弱、工作環境及飲食習慣,也都會影響體重變化。因此,在瘦身成功後,要針對自己的弱點加強改善,復胖就不容易找上門。 -
Hold住肌肉量 挑對運動年輕不顯老
醫藥衛生 / 醫院情報2861據台灣營養健康狀況變遷調查(Nutrition And Health Survey in Taiwan)顯示,比較1993至1996年間與2005至2008年間,男性過重、輕度肥胖、中重度肥胖的比例都有增加,其中以「中重度肥胖」的成長倍數最大;至於女性過重的比例雖有降低,但值得注意的是,輕度肥胖的比例卻提高了。調查也發現,體重標準但體脂肪卻偏高的女性,即所謂的「泡芙族」也越來越多。 -
低溫襲台防中風!銀髮族運動須慎選時機
健康養生 / 老年照護791