關鍵字:蔬果
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暑假多喝白開水 促進青少年健康行為
健康養生 / 生活保健3219國健署署長邱淑媞表示,為加強青少年健康的觀念及行動,國民健康署與教育部推動健康促進學校計畫,督促學生落實「聰明吃、快樂動、天天量體重」,將每天喝白開水至少1500cc、運動60分鐘、攝取3蔬2果及體重紀錄,列入暑假作業內容。 -
美研究:肥胖者腦部比精瘦者老16年
醫美減重 / 體重管理2169現在很流行「凍齡」一詞,表示看不出實際年齡,似乎不會隨歲月而變老的狀態,讓人不禁好奇,為什麼有些人就是不會變老呢?排除整型等人工方式,其實,老化和新陳代謝息息相關。雅得麗生活診所何信緯醫師指出,一旦過了30歲,人體的新陳代謝每年都會降低1到2%,加上現代人飲食西化、生活忙碌、缺乏運動,有些人甚至從25歲後就出現提前老化的現象。代謝變慢,身體就容易儲存過多的脂肪,造成肥胖,但更需注意的是,肥胖不僅在外觀上讓人感覺比較老,更會加速身體老化,產生疾病。美國心臟學會研究統計出與肥胖相關的10種疾病: 1.高血壓 2.糖尿病 3.心臟病 4.高膽固醇血症 5.癌症 6.不孕 7.背痛 8.皮膚感染 9.潰瘍 10.膽結石。 -
最後衝刺飲食相助 考生解壓又安眠
健康養生 / 營養美食1973張亞琳指出,考生熬夜容易損害肝細胞而出現疲勞現象,攝食維生素B群不僅可保護肝臟,還能提神,像豆類、燕麥片、小麥胚芽都含有豐富的維生素B群。其中維生素B12與大腦神經細胞的活化有關,對考生來說更是不可或缺的營養素,一般從牛奶、蛋、海藻就可獲得維生素B12,若攝取量不足,也可直接服用錠劑補充。 -
豔陽高照 熱中暑急診人數激增
健康養生 / 生活保健2009國健署社區健康組研究員陳妙心表示,疾病管制署即時疫情監測通報顯示,全台連日高溫,國內出現一波中暑熱潮,光5月單月,因中暑與熱衰竭等熱急症而到急診就醫的人數,已累計177人,比去年同期的157人,成長超過1成。 -
中老年人憂鬱 糖尿病風險高2倍
健康養生 / 老年照護2091亞洲大學健康產業管理學系研究所名譽教授蔡仲弘為該項計畫主持人。他分析「台灣中老年人身心社會生活狀況長期追蹤」1999、2003年資料庫,觀察2937名新發糖尿病患者與憂鬱症狀的關聯性。結果發現,憂鬱症狀與糖尿病有著明顯正相關。
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健康飲食法 預防罹患阿茲海默症
健康養生 / 老年照護2226成大醫院營養師黃晉瑩表示,近年來國內人口老化速度加快,內政部2012年年底統計發現,65歲以上老年人口數已達256萬人,佔全國人口約11.15%。隨著人口老化程度增加,相對罹患失智症的比例也提高,經調查,國內目前失智症總人口超過17萬人,不容小覷。
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糖尿病友莫煩惱 聰明吃出健康粽
醫藥衛生 / 慢性疾病2064花蓮慈濟醫院營養師林妘姍說明,糖尿病友應避免攝取內餡含糖量高的鹼粽,食用時應以代糖取代蜂蜜、果糖等沾醬。而鹹粽方面,北部粽的餡料經過熱油翻炒,熱量以及油脂含量都比以水煮的南部粽來得高,因此南部粽是糖尿病友較好的選擇,此外,在食用時,調味醬也要減量。 -
大腸直腸癌急攀升 成為國人最大隱憂!
癌症新知 / 腸癌3169根據統計顯示,國人平均十萬人中,就有43.8個人罹患大腸直腸癌,發生率為所有癌症排名第二,目前國民健康署為防治大腸直腸癌,補助50歲至未滿75歲的民眾每年2年1次糞便潛血檢查。