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燃脂雕塑內外兼修 LuLu:甩開肥胖由裡到外
醫美減重 / 體重管理2029在飲食方面,除了要遠離加工食品,改以天然食材為主外,同時也要注意進食的時間。比如晚餐以後最好將高糖、高油、高澱粉的食品列入「禁口」名單,因為此時人體的代謝速度變慢。應改以蛋白質類食物取代,既可維持血糖恆定,消化後可立即轉化肌肉,而不會形成脂肪堆積。此外,適度補充天然萃取成分如茶胺酸、藤黃果、白腎豆,南薑、唐辛子等,可幫助控制食慾。 -
銀髮族怕傷關節不敢動 骨骼關節都遭殃
健康養生 / 老年照護184410月17日為「世界骨鬆日」,中華民國骨質疏鬆症學會將於台北市公館自來水園區舉辦健走活動,現場將提供免費骨骼健康檢測,並針對民眾進行衛教活動,呼籲長者落實搭配營養攝取的健走三原則,促進骨骼與關節健康。 -
拒當大「腹」翁 勤練5功遠離癌風險
醫美減重 / 體重管理1963台灣癌症基金會提出「全民練5功‧防癌就輕鬆」運動,希望腹爸爸從今天開始勤練5功,消除腰圍問題。藝人陳建州擔任代言人,與人氣插畫家「鬼畫福」一起為全民練5功,製作拍攝一系列6篇真人動畫短片。 -
三大筋骨痠痛症狀 體外震波治療有效緩解
醫藥衛生 / 常見疾病3129溫聯合診所復健科主治醫師廖俊凱表示,足底筋膜炎、網球肘、高爾夫球肘是筋骨痠痛的三大症狀。其中,足底筋膜炎好發於長時間慢跑者,但工作需長時間站立、步行、搬重物,以及平時喜歡穿高跟鞋,或是先天足肱過高過低,例如扁平足、高肱足者,都容易罹病。 -
每天拉筋三次 可改善足底筋膜炎
醫藥衛生 / 常見疾病2381台大北護分院復健科醫師蕭名彥表示,足底筋膜炎其實不是真正的發炎,而是一種退化性疾病。足底筋膜扮演著維持足弓、穩定足踝、協助吸震的角色,若長時間承受重量,足底筋膜被過度牽拉或受壓,就可能引起發炎及退化。 -
脊椎側彎「S」曲線 男子痛到離職
健康養生 / 健康新知3231臺中慈濟醫院骨科蔣岳夆醫師說明,李先生在兵役體檢時就因脊椎側彎而驗退,當時雖然沒有明顯症狀,但後來從事勞動工作幾年後,陸續出現負重時左腳發麻的症狀。後來轉調內勤,卻連久坐都會產生腰痛、背部抽痛,嚴重時,痛感如電流般延伸到左腳,嚴重影響工作,最後只好離職。 -
長期坐姿不良 小三學童腰痠尾椎痛
健康養生 / 生活保健3362一名小三學生早上起床時,動作遲緩,經常喊痛,腰難以伸直,有時痛到無法上體育課,原本家長以為是運動傷害,但影像檢查發現,骨頭及肌肉都正常,進一步分析作息,才找出病因-長期坐姿不良。 -
羊年如意操動筋骨 春節長假別宅在家
健康養生 / 生活保健2316簡文仁表示,過年期間民眾大多作息紛亂,不是熬夜通宵,就是大吃大喝,要不久坐打牌、沈溺在電視、3C產品,不僅危及健康、渾身痠痛,更會造成視力變差,所以特別設計這套羊年如意操2.0,讓大家作為運動放鬆的參考。