中秋節將近，應景的加工食品如月餅，香甜誘人。許多人忍不住想嘗鮮，卻又擔心肥胖上身。尤其是上班族久坐不動、飲食不均衡，往往阻礙淋巴暢通，形成下半身水腫肥胖。瑜伽達人LuLu老師建議多做瑜伽下犬式、少女式，伸展下半身深層肌肉，能有效刺激淋巴系統。
在飲食方面，除了要遠離加工食品，改以天然食材為主外，同時也要注意進食的時間。比如晚餐以後最好將高糖、高油、高澱粉的食品列入「禁口」名單，因為此時人體的代謝速度變慢。應改以蛋白質類食物取代，既可維持血糖恆定，消化後可立即轉化肌肉，而不會形成脂肪堆積。此外，適度補充天然萃取成分如茶胺酸、藤黃果、白腎豆，南薑、唐辛子等，可幫助控制食慾。
根據研究發現，茶胺酸能消解疲勞，具有放鬆心情作用，讓人避免藉由吃甜食紓壓。而藤黃果是來自於藤黃果果實的萃取物，有效成分為水合檸檬酸（hydroxy citric acid，HCA），可防止體內多餘的碳水化合物轉化為脂肪，同時可增加飽足感，達到降低食慾及減少饑餓感的作用。至於白腎豆，是天然的α-澱粉酶抑制劑，是一種可以阻斷食物中的澱粉被轉化成葡萄糖的酵素，並經由腸胃道排出體外，以減少澱粉的吸收，此外也能有效抑制醣類吸收，提升減肥效果。而南薑可促進血液循環，幫助燃燒熱量。唐辛子則可活化交感神經系統，加速能量代謝，增加細胞的新陳代謝率，幫助脂肪燃燒。
在運動方面，久坐上班族普遍坐姿不良，身體脊椎與肌肉群處於非延展的狀態，容易壓迫到淋巴系統，產生水腫、局部脂肪累積，日積月累導致體弱多病。LuLu老師建議多做伸展的動作，透過外在的伸展運動、按摩，來刺激內在的淋巴系統恢復正常運作。
瑜伽動作中的「下犬式」，是最適合久坐上班族的伸展運動，可完整的延展到腋下與腿部後方的淋巴，有助消除水腫。另外「少女式」，手腳交叉往上延伸，稍微把後腳骨盆開啟，使全身肌肉獲得伸展，並鍛鍊下半身肌肉緊實，淋巴代謝更通暢。至於運動要做到何種程度才見效？LuLu老師認為，端看自己身體狀態而定，運動一定要先傾聽自己身體傳達的訊息。身體疲憊時，建議多做延展與呼吸來調理，身體代謝比較差的時候，可適度增加心肺功能的訓練，讓身體發汗。
最後，LuLu老師提醒，當身體處於飢餓、血糖低的狀態時，運動不僅無助健康，反而成為身體負擔。因此運動前若感到飢餓，建議攝取少量蛋白質食物，讓血糖穩定，預防運動時因血糖過低而體力不支暈倒。運動後若感覺肚子餓，也不要馬上進食，宜等半小時。至於營養補充品方面，可選擇市售營養品中含有茶胺酸、藤黃果、白腎豆，南薑、唐辛子等天然萃取成分，有助甩開肥胖。此外，進食的順序也很重要，建議蛋白質食物優先吃，避免一次攝取大量高澱粉、高糖分食物，以免血糖在短時間內劇烈升降，反而有損健康。
