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元宵湯圓選擇多 做好熱量把關免發胖
健康養生 / 營養美食3519如何安心享用湯圓不發胖?邱淑媞表示,首先選購湯圓先做熱量把關,查看食品包裝上的營養標示,選購熱量、脂肪、飽和脂肪、糖與鈉含量低的湯圓。 -
美公布新飲食指南 向「紅燈食物」說不
健康養生 / 健康新知1821美國最新發布的「2015-2020飲食指南」強調健康飲食有助於降低肥胖及預防慢性病如高血壓、心臟疾病、第二型糖尿病,建議所有人應隨時遵循多樣性蔬果及全榖物的健康飲食模式。 -
美國最新飲食指南 取消膽固醇攝取限制
健康養生 / 健康新知2676相較於舊版本的飲食指南建議,每人每日膽固醇攝取量應低於300毫克,新版的飲食指南則認為膽固醇只有20%至30%來自食物,其餘大多是人體自行合成。若吃下的膽固醇量高,則會使人體合成量減少,以保持體內膽固醇濃度的穩定,因此取消對膽固醇的攝取量限制。不過,代謝膽固醇能力弱的人還是克制一下食用量較佳。 -
海外購買膠囊錠狀保健食品 超過36瓶將銷毀
醫藥衛生 / 藥品安全2145「聽說國外的藥品和維生素比台灣便宜,品質又好,幫我買幾瓶回來好嗎?」國人海外出遊常受親友請託,訂購或從國外寄回「錠狀、膠囊狀食品」給家人及長輩,但購買前必須確認相當規定,以免徒勞傷財。 -
春節連吃9天大魚大肉 收假身材回不去了
醫美減重 / 體重管理1928如何享受年味又不增重?國健署調查四大超商年菜,結果傳統年菜一桌6人份熱量逼近2大卡,吃一餐攝取3200大卡,天天吃不胖也難。署長邱淑媞建議民眾,每日攝取飽和脂肪低於10%,多瘦肉、少肥肉,高熱量年菜分多人多餐吃,同時多吃蔬果。 -
冬至吃湯圓怕胖? 聰明巧搭減份量體重不失控
醫美減重 / 體重管理2372國民健康署署長邱淑媞表示,國人冬至有吃湯圓的傳統習俗,象徵著闔家團圓、凡事圓滿,但湯圓熱量不低,4顆包餡大湯圓或20顆包餡小湯圓的熱量就相當1碗飯,追求吃的補不如吃的巧。
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海外郵寄保健食品規定放寬 單次上限36瓶
醫藥衛生 / 醫藥話題2298食藥署食品組科長周珮如表示,新制主要是將規定由「每種產品總數不超過1200粒」,調整為「每種數量不超過12瓶(盒、罐、包、袋),合計以不超過36瓶(盒、罐、包、袋,以原包裝為限)」,以包裝作為計算標準,取代顆粒計算,方便郵包通關。 -
廣式雙黃蓮蓉月餅 單顆800大卡等於三碗白飯
健康養生 / 消費生活2236國民健康署公布十大常見月餅熱量排行榜,廣式雙黃蓮蓉月餅榮登榜首,一顆重量不到200公克重,熱量高達800大卡。廣式伍仁蛋黃月餅排名第二,一顆125公克,熱量則為600大卡,約等於一個便當。