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關鍵字：阻力訓練
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重訓只練上半身不練腿力 專家：錯誤健身反傷身
醫美減重 / 運動健身5863臺科大電資學院團隊開發「智慧教練」動態影像捕捉分析系統，經測試100名大學生後發現，8成大學生動作錯誤，不僅增加腰背與膝蓋負擔，長久下來恐致運動傷害，還會造成髖關節外擴，甚至骨頭錯位，體態越練越糟。 -
適度重訓有助於延緩骨質疏鬆 醫：存骨本要趁早
健康養生 / 生活保健2912何春生醫師指出，骨質疏鬆症可分為原發性骨鬆和續發性骨鬆，前者因年紀漸長或女性停經後所導致，後者則是因內分泌問題（如甲狀腺亢進）、血液疾病、自體免疫疾病、藥物因素（服用類固醇）等因素產生，糖尿病、慢性腎臟病、慢性阻塞性肺病和類風溼性關節炎患者都是高危險群，年長且同時罹患慢性病者，結合2項以上危險因子，尤須注意。 -
骨鬆與肌少症是常見共病 專家建議老年人多做這些阻力訓練
醫美減重 / 養生抗老244根據衛生福利部統計，台灣60歲以上人口中，有16%罹患骨質疏鬆症，同時又伴隨其它疾病，1年內的死亡率高達20%。大林慈濟醫院骨質疏鬆症防治中心主任謝明宏指出，骨鬆患者不僅要持續用藥，還需配合運動，多曬太陽，才能降低骨折風險。 -
鍛鍊人魚線六塊肌 重訓未暖身恐肌肉受傷
醫美減重 / 運動健身3563臺北市信義區健康服務中心主任歐佳齡表示，時尚風潮讓年輕人重視肌肉線條之美，暑假期間至運動中心進行重量訓練等相關運動的人明顯增加。重量訓練又稱阻力訓練，可以透過徒手、負重或各式器材方式來鍛鍊肌肉，增強肌力與耐力，提昇運動表現和身體健康。 -
美研究：老年人肌肉量愈多愈長壽
醫美減重 / 體重管理3265這項研究分析了美國當地全國健康與營養調查（NHANES）的資料，調查時間自1988到1994年間。團隊將研究焦點放在一組共有3659人的資料上，而研究對象的年紀，在開始調查的當年，男性為55歲以上，女性則超過65歲。 -
運動比益智遊戲 更能預防大腦退化
健康養生 / 老年照護2078掃描結果顯示，調查中表示體能活動最多的人，大腦中的灰質和正常白質的容量都比較大，而從事體能活動與大腦萎縮程度的關係，則比較低，因此，可以說規律的運動，很明顯能防止思維及記憶能力下降的白質病變。 -
泡芙女變身美肌女 成功秘訣大公開
醫美減重 / 體重管理2514臺北市立聯合醫院仁愛院區營養科主任張惠萍表示，時下有許多年輕女性，為了瘦身採取節食，卻懶得運動，造成假象苗條。她們體重雖然標準，有的甚至偏瘦，不過只要用身體組成分析儀一檢測就會發現，這些女性體脂肪比例其實高得嚇人，肌肉量也嚴重不足，也就是大家所稱的「泡芙女」。