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關鍵字：運動
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65歲以上長者訓練肌力防跌倒 圖解6招坐姿訓練秒學會
醫美減重 / 養生抗老5572世界衛生組織建議65歲以上長者每周應累計至少150分鐘中等費力運動。國民健康署吳昭軍署長表示，對於身體活動量不足且體能差的長者除醫學診斷上應注意的身體活動禁忌外，以增加日常性活動為優先。像是練習從坐姿到站姿所需的肌力及移動時所需的平衡力，以減少身體活動時可能發生跌倒的情形。 -
半年內1根骨頭竟斷了2次！ 醫師揭關鍵原因是長輩大忌
健康養生 / 老年照護2457台北市立聯合醫院中興院區骨科主治醫師楊瑞成說，「老年人經不起摔、跌倒」，但因下肢關節退化、肌肉萎縮無力、中樞神經系統或內耳病灶等原因，成為高風險跌倒族群。 -
今年暑假沒夏令營、不能出國玩 宅在家防疫做好吃點心
健康養生 / 親子育兒2194建議幫孩子準備優質蛋白質的食物(如：雞蛋、牛奶、魚肉、非基改豆類)，一天可攝取共4-6份(1顆蛋=1杯牛奶=1/3手掌的肉類=1份)。魚類相較於其他肉類飽和脂肪含量低，富含EPA、DHA，有益於孩子腦部發展，建議每週至少準備兩次魚類料理。 -
微解封暑假去哪兒？ 電影院、風景區、樂園有限度開放
健康養生 / 健康新知3160全國3級警戒持續，室內外禁止群聚限制讓許多人「悶壞了」，今（8）日中央流行疫情指揮中心宣布，7月13日實施部分措施鬆綁制度，部分娛樂場所，包含電影院、國家風景區、森林遊樂區、室內外運動場館等，都有限度開放入場，國內9人以下小型旅行團，也能夠按照指引成行。 -
長輩口牙不好健康如骨牌倒 「舌頭」扮演重要關鍵角色
健康養生 / 老年照護2595民以食為天，可是對許多年長者來說，牙口不好成為大問題，很多人都認為牙齒健康非常重要，年紀大容易掉牙讓飲食困難，事實上不論咀嚼食物與喝東西，甚至說話，舌頭機能都是大關鍵，當年紀增加舌頭功能也會開始降低，不僅僅飲食和語言功能受影響，跟全身健康可能都會有影響。 -
想靠減肥補充品瘦下來 研究結果告訴你真的沒那麼神奇
醫美減重 / 體重管理2575美國威斯康辛醫學院副教授兼內分泌學和分子醫學主任Srividya Kidambi 博士指出，為了確定14種減肥補充品或針灸等替代療法是否對減肥有幫助，研究人員搜尋了315項隨機對照試驗，這些試驗被認為是臨床研究的黃金標準；但其中卻只有16項研究顯示，接受治療的參與者與安慰劑的參與者之間的體重有差異。 -
WFH電腦視訊用不停 「惡視力」恐成疫情另類受災戶
健康養生 / 視力矯正3519中華民國眼科醫學會曾發布「全民護眼趨勢調查」顯示，台灣人在每日3C（電視、電腦、智慧型手機）用眼的總平均使用時數長達10.7小時，換言之，扣除睡眠時間，國人1天當中幾乎有2 /3的時間都在看3C；調查也顯示，10到19歲青少年乾眼症的比例也大為提高至71.5 %。 -
鬆解枕下肌群緊繃、治療肩頸痠痛 「小扁針」成功救援
醫藥衛生 / 中醫養生409065歲的鄭先生，長期低頭滑手機使用電腦，數年前開始頸部僵硬，有抬頭及低頭的困難，頸部肌肉壓痛，連帶肩關節也緊繃，屈伸活動受限，時常頭暈頭痛，晚上難入眠，也睡得不安穩，導致白天疲累不堪而影響正常生活，進而求助於奇美醫學中心中醫部骨傷科主任任東輝。經診察後發現，鄭先生枕下肌群緊繃，肩關節周圍軟組織沾黏，每周施以1次小扁針療法，搭配服用舒筋活絡的科學中藥，3周後肩頸部緊繃痠痛明顯改善，疲累感減輕許多，已經不會頭暈頭痛，晚上睡得比較安穩，日常生活品質得到提升。