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關鍵字：腳
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30分鐘做上萬次凱格爾運動 訓練骨盆底肌力拜了漏尿
兩性關係 / 女人幫5450骨盆底肌可藉由肌肉訓練，增加肌力減少漏尿或頻尿等症狀，台灣尿失禁防治協會在網站建議，先上廁所排空膀胱，接著讓身體平躺，腳掌踩在地板上雙手放在雙手兩側，吸氣時將骨盆慢慢提起，直到身軀只有肩膀接觸地面，在吐氣慢慢將骨盆放回地面，反覆數次就能慢慢訓練骨盆底肌。 -
盤點2019健康熱搜話題 Google台灣搜尋上榜的有
健康養生 / 生活保健4156馬上2019年就要結束，有達成目標嗎？如果沒有也沒關係，我們找出了解決方法，在2020年可以好好完成。 -
牙痛可能心臟出問題！ 牙槽疼痛竟是心肌梗塞引起
健康養生 / 心臟血管7257首先，如果是像西施一樣有心絞痛問題，其疼痛感是屬於悶痛，醫學教科書比喻有如1頭大象壓在胸口上。醫學上心絞痛的範圍是從上腹部到下巴，如果疼痛部位在下巴或左肩膀也有可能是心臟問題引起輻射狀的疼痛，不可不慎。 -
逆轉退化性關節炎 自體幹細胞治療成焦點
醫藥衛生 / 常見疾病4180新光吳火獅紀念醫院骨科主任釋高上指出，膝關節主要是由股骨（大腿骨）、髕骨（膝蓋骨）、脛骨（小腿骨）3者所組成，因活動時會互相擠壓，故有1層軟骨作為緩衝、降低磨擦，這些軟骨若因外傷或老化被破壞，就會引發退化性膝關節炎。 -
攝護腺肥大解尿困難 雷射手術排除下水道危機
兩性關係 / 男人幫3747攝護腺（前列腺）是男性專有的器官，位於膀胱底部、直腸前方，環繞在尿道上端，會分泌前列腺液，射精時與尿道精液混合，隨著年紀增加，攝護腺也會愈來愈大。耕莘醫院外科部主任廖俊厚表示，近半數的60歲長者會出現排尿卡卡、頻尿或解尿困難等症狀，尤其冬天更是好發季節。正常的攝護腺體積約20公克，一般輕中度皆以藥物治療為優先選項；若體積逾80公克時，則建議手術治療改善症狀的效果較好。 -
你今天「坐」幾小時？ 超過8小時的人比較不開心
醫美減重 / 精神健康3408該研究為系統回顧研究，研究者以42名每周工作30個小時以上的成年人為對象。參與者佩戴身體活動測量器（activPAL）持續1周，以身體活動步數作為共變量，依參與者每天坐著的平均時間，分為「低於8小時」、「8至10小時」、「10 小時以上」3組，並將參與者完成的焦慮和憂鬱量表（HADS）及簡明健康狀況調查表（SF-12），採共變數分析進行檢測。 -
乾癬患者可能合併其他皮膚病 中醫根據體質耐心調理
醫藥衛生 / 中醫養生5299中醫師鄭愛蓮表示，許多乾癬患者常合併蕁麻疹、異位性皮膚炎、溼疹、汗泡疹等問題，這通常只是治療乾癬過程中會出現的部分症狀，並不是壞現象。如果皮膚出現溼疹、小水泡，但表皮並未繼續增生，也沒有皮屑、厚皮時，患者無須過於擔心，代表體內溼氣正持續往外排出，病情正逐漸好轉中，應該繼續按照醫囑用藥。 -
衛福部推中風口訣 把握黃金搶救時間
醫藥衛生 / 常見疾病2596衛生福利部推動中風口訣「臨微不亂送醫FAST」：「臨」時手腳軟：單側手腳無力，或單側舉不起手腳（ARM）。「微」笑也困難：臉部表情不對稱，或嘴角歪斜（FACE）。講話「不」清楚：口齒不清或無法表達（SPEECH）。別「亂」快送醫：看到以上其中一種徵兆，立刻記下發作時間，通知119緊急送醫（TIME）。