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關鍵字：爬樓梯
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減肥計畫又破功？！ 公開4大失敗原因
醫美減重 / 體重管理1810如未使用可測量的餐具，或是不清楚營養、熱量資料，將會錯估自己每天所攝取的熱量。因此，要準備能測量熱量和份量的餐具，記錄每天所吃的食物，包含飲料、小點心等都不能缺少，這可幫助掌握每日的飲食狀況；若是外出用餐，也最好收集餐廳的菜單內容與營養資訊。 -
女性一生平均花17年減肥 壞減肥比壞戀情更傷
醫美減重 / 體重管理1982而接觸減重問題最頻繁的專業人士則表示，許多人耗費多年在與體重博鬥，不少是因為一直浪費時間在錯誤的方式上，不但事倍功半，更可能因此破壞身體健康，甚至導致不可逆的損傷。提到減重方法，可說是什麼都有，什麼都不奇怪。但坊間流傳許多的所謂減重秘方，絕大多數都只能讓體重短暫的下降，過沒多久，脂肪又會乖乖地回到妳的懷抱。
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健康動起來》強健骨骼與肌力 請你這樣做！
健康養生 / 生活保健1913想要預防骨質疏鬆症，強健肌肉除了每日攝取足夠鈣質及優質蛋白質，還需要規律而持續的運動。研究發現，重量訓練則可以讓骨骼承受足夠的壓力，產生對抗反應，進而減少骨質的流失，提高骨質密度，增加骨骼強度。 -
運動不上健身房 做家事、爬樓梯可達相同效果
醫美減重 / 運動健身1965Brad Cardinal教授表示，這是一項針對全美國共6000多名成年人的研究，即便沒有從事正式的健身、體育活動，只要培養健康、積極的生活方式，像是能站就不坐、掃地、做菜等，就可以改善健康的狀況，並能預防疾病如代謝症候群、高血壓及高膽固醇等疾病。 -
運動過度、姿勢不良 易引發退化性關節炎
醫美減重 / 運動健身2467署立雙和醫院骨科主治醫師林哲立表示，近日天氣變化大，門診中，年輕人因膝關節炎前來求診的人數也暴增2成。而大多數年輕關節退化患者，都是因為運動過度或長期姿勢不良，造成「膝蓋半月軟骨」裂傷與「軟骨」發炎。 -
男性腹部脂肪囤積 易增加骨折發生率
醫美減重 / 體重管理1285 -
青壯年猝死 起因心肌肥厚症
健康養生 / 心臟血管204037歲的林先生，突然出現心悸，心跳加速，及血壓下降，並伴隨著冒冷汗、頭暈、臉色發白，緊急直奔醫院急診室。經心電圖及心臟超音波檢查，發現左心室肌肉壁異常增厚，合併左心房的擴大，診斷為心肌肥厚症。 -
少坐沙發多做家事 降低乳腺癌風險
癌症新知 / 乳癌1954其實，乳腺癌（mammary carcinoma）是人類常見的一種惡性腫瘤，也是女性朋友主要惡性腫瘤之一；乳腺癌是發生在乳腺導管上皮的惡性腫瘤，可能造成的原因，包括雌激素的分泌紊亂、有生育和哺乳、纖維囊性乳腺病以及遺傳因素等等。
