再過幾天，一家團圓的農曆春節就要來臨，許多婆婆媽媽們都趁著年假之前的這幾天，好好的為自己的家除舊佈新、打掃清理一番。現在有研究指出，看似瑣碎的打掃、清潔、爬樓梯或是切菜等生活行為，一點一點累積下來，健身的效果可不會輸給在健身房運動的效果，這是美國俄勒岡州立大學Brad Cardinal教授的研究。
Brad Cardinal教授表示，這是一項針對全美國共6000多名成年人的研究，即便沒有從事正式的健身、體育活動，只要培養健康、積極的生活方式，像是能站就不坐、掃地、做菜等，就可以改善健康的狀況，並能預防疾病如代謝症候群、高血壓及高膽固醇等疾病。
根據Brad Cardinal的調查可以得知，生活中看似不起眼的的爬樓梯、切菜、掃地等日常活動，其實都有健身的效果，別小看這為不足道的小活動，一整天累積至少會有幾十分鐘，而這累積下來幾十分分鐘的活動量，其實和你去健身房裡長時間運動的效果是一樣的。
而這個研究的另一位主導者Bellarmine大學助理教授Paul Loprinzi也表示，其實積極的生活方式與正式的運動比起來，對身體健康的幫助效果一樣好。他舉例說明，像是在打電話的時候，就不在坐在椅子上，可以拿著電話，邊走路邊說話，一點一滴的累積下來，也是很可觀的。
Brad Cardinal教授也進一步建議，別再說沒時間運動了，其實活動就是要活中累積，若是要去半英里的地方，就走路或騎車過去，捨棄開車；如果可以使用手推割草機，就不用自動割草機來除草；看電視或是播放廣告的時候，別老癱在沙發上，可以站起來做些舒活筋骨等活動；就算是主婦們平常要做的的洗菜、切菜等動作，其實在不知不覺中，就可以消耗20幾卡路里的熱量。所以，把日常活動化整為零，會有意想不到的健身效果。
不過，年屆春節假期，藉著大掃除等活動來消耗熱量，是不錯的方式，但是掃除的動作、姿勢要正確，如該蹲下來搬重物，就別彎著腰搬；該用梯子輔助擦拭高處髒污處，就別逞強掂腳去擦拭，千萬別因為求快而忽略了正確的動作，反而容易造成對身體的傷害。
