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減重大NG→不吃油才健康?營養師︰勿拒吃油脂
健康養生 / 好讀精選9552近期偶像女神在媒體宣布,3個月來透過水煮雞胸肉,搭配秋葵、菇類等高纖蔬菜類的「水煮餐」,搭配核心肌群訓練的運動,成功降體脂肪鏟去5 公斤肥肉,且有美麗的肌肉線條。不過營養師提醒,若長期以「低油脂」方式減重,可能讓生理反應受過大壓力、賀爾蒙紊亂、皮膚粗糙等問題找上門,不容小覷! -
孩子不喜歡吃飯? 嬰幼兒是習慣養成關鍵期
健康養生 / 親子育兒3691姿吟表示,孩童的飲食教育,除了注意均衡營養,切記不可讓孩童邊吃飯邊看電視或是玩手機,否則會分散注意力,影響進食份量或是進食的食物種類,甚至拖長進食時間,相對地也減少孩童對於健康均衡飲食的認知。面對食慾不佳的孩子,兩餐之間應該間隔3至4小時,不要給予營養成分不佳的食物作為點心。 -
三分之一大腸癌患者 是「吃」出來的
癌症新知 / 腸癌3569大林慈濟醫院腫瘤中心營養師宜辰表示,大腸癌致病因子包括飲食、運動、家族基因、年齡及性別。此外,不愛運動,或家人罹患大腸癌、年齡較高及男性,都屬於大腸癌高風險族群。 -
水果切好放隔夜營養易流失? 3天內要吃完
醫美減重 / 養生抗老3949研究結果發現,營養素流失程度最多不超過25%,多酚類更是沒有明顯流失。朱恩琪表示,雖然切好的水果外觀並不如現切來得好看,但其實營養素的流失並沒有看起來的嚴重。 -
含糖飲料當水喝 貨運司機體重破百
醫藥衛生 / 常見疾病4291至台安醫院減重門診接受諮詢,醫師評估建議後,他接受胃袖狀切除手術,改變胃部結構,強制改變飲食方式,術後搭配飲食營養調整與適當運動,一年後從110公斤降至76.8公斤,之前因肥胖所造成的易喘、腰痠等症狀不藥而癒。 -
關節退化三大徵兆 你中了幾項?
醫藥衛生 / 常見疾病3501由於人只要活動、走動,就會損耗關節,臨床觀察,退化性關節炎也不再是老年人的專利,久坐、久站的上班族、服務業,長時間維持相同姿勢,脊椎間、膝蓋長期承受全身壓力,都是罹患關節炎高危險族群。 -
光吃高纖食物不喝水 當心便便乾硬難解
醫美減重 / 體重管理3522「便便除了纖維,還需水助攻。」奇美醫學中心營養科營養師朱恩琪表示,人體就像是一個大型工廠,需要水在全身運作,舉凡酸鹼平衡、消化及養分輸送等等,當人體攝取大量的纖維時,需要有水分幫助膨脹,這時腸道會接受到訊號,產生便意。 -
穿戴科技結合健管顧問 提供健檢後客製化照護
健康養生 / 生活保健3600近年來國人健康意識抬頭,普遍有健康檢查的概念,但多數人在做完健康檢查後以為做好健康把關,殊不知誠實面對健檢後的紅字,才是真正提醒自己正視身體警訊的開始。