關鍵字:減重方式
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胖子有救了! 特殊酵素有助脂肪燃燒
醫美減重 / 體重管理2088麻州達納法伯癌症研究所(Dana-Farber Cancer Institute)和加州柏克萊大學(UC Berkeley)研究員,日前在《細胞》(Cell)雜誌發表論文指出,研究團隊發現一種氨基酸,可以讓脂肪從儲存模式轉換成燃燒卡路里模式,或有助於開發新的減重方式。 -
善用營養保健元素 人人都是氧氣美女
醫美減重 / 美容整形2101營養師劉怡里表示,國人年後體重平均增加2到3公斤,加上年後開工壓力大,容易想多吃東西,熱量容易囤積。這時不妨善用生活裡的各種營養保健元素,燃燒體內多餘的澱粉與油脂,提高代謝率,讓吃下肚的東西對容易消化。 -
細嚼慢嚥搭配正確進食順序 身材曼妙非夢事
醫美減重 / 美容整形2012營養師劉怡里表示,刻意節食不吃或少吃正餐的減重方式,容易造成反效果,減重者因餓到極限,累積巨大壓力,反而轉而大吃,形成所謂「溜溜球效應」。理想的減重方式應是三餐正常吃,聰明選擇飲食型態及進食順序,或是借助輔助食品,來增加飽足感,在不影響身體正常新陳代謝下減重,才算健康。 -
想成功甩油 不必辛苦餓過頭
醫美減重 / 美容整形1934營養師劉怡里從長期的門診經驗發現到,國人造成肥胖最常見原因為飲食不規律,一天之中進食的次數過多或是一天只吃一餐大餐,加上常常選擇高油、高糖的食物,容易使人體新陳代謝紊亂,造成體重增加。許多民眾一發現自己身材過胖,便刻意採取不吃或少吃正餐的方式,玩起「飢餓遊戲」,結果反而讓身體新陳代謝下降,最後過著「減重又復胖」的惡性循環人生。 -
懶人減肥法 恐導致不易瘦體質
醫美減重 / 體重管理1962林煜幃營養師表示,許多民眾會以極低熱量飲食或單一食物等少吃不動的懶人減肥法,雖然可短時間內變瘦,但減掉的是水分與肌肉,而非脂肪,因此會導致基礎代謝率下降。當基礎代謝率下降時,身體代謝會越來越差,在交互影響下,就會出現Plateau effect(停滯效應),即使吃得再少也瘦不了。此外,身體在不斷瘦瘦胖胖循環下,脂肪細胞也會產生肥大現象。 -
三大錯誤減重法 讓人越減越胖
醫美減重 / 體重管理2023首先「正餐少吃,體重容易不減反增」,許多民眾為了減重,刻意一天只吃一餐,或正餐完全不吃,結果受不了飢餓,多吃零食。正餐減少雖然熱量攝取減少,但也會使得基礎代謝率下降,日後反而更容易復胖。市售零食幾乎都油脂含量高、營養成分低,以零食取代正餐,體重必定不減反增。
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健康危機》當心「肝包油」將提高致癌風險
醫美減重 / 體重管理1873為何會得到脂肪肝?除了酒精、藥物及先天代謝性疾病之外,上面提到肥胖、糖尿病、高血脂症、代謝症候群等似乎是最重要的原因,這些狀況通常會導致體內胰島素抗性增加,肝臟出現過度脂肪堆積(尤其是三酸甘油脂),之後肝細胞膜脂質出現過氧化現象,並誘發細胞激素產生且造成肝臟發炎反應及纖維化。 -
專家精算 減重方式CP值大解析
醫美減重 / 體重管理1749其實,減重和理財的道理其實大同小異,簡單來說就是「收支平衡」的概念。體重的改變,其實就是身體對熱量的收支平不平衡而已。