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5招金豬如意操 活絡筋骨健康一整年
醫美減重 / 運動健身4755再過幾天就要迎接豬年,國泰綜合醫院復健科治療師簡文仁表示,今年農曆年假期特別長,如果吃太飽少運動,吃飽睡,睡醒看手機、打電玩,過年後勢必全身痠痛,健康亮紅燈。為此,簡文仁設計「豬年5好如意操2.0」,提醒民眾,過年期間多想想金豬的好,做做5好如意操,豬年一整年都能夠諸事如意、健康平安。「豬年如意操2 -
無故昏厥不是「通靈少女」 她迷走神經出問題
醫美減重 / 精神健康23741名20歲女大生屢次在家中突然昏厥,但休息後又無大礙,只是頻率高到讓家人深感不對勁,擔心成為「通靈少女」;無獨有偶,1名國中生因參加朝會時昏厥,不慎撞傷頭部造成撕裂傷,2位患者就醫檢查後,均確診為迷走神經昏厥所致,醫師提醒,症狀發生時只要平躺休息,改善腦部血流不足狀態,即能恢復正常。 -
小腿纖細才好看? 當心中老年發生肌少症
健康養生 / 生活保健4724許多女生害怕小腿粗如蘿蔔腿,拼命想讓腿部線條纖細,不過最新研究指出,如果小腿太細,到了老年將出現肌肉量不足風險,甚至引起肌少症,導致失能,還可能讓壽命變短。 -
網友愛炫腹 熱門健身話題統計出爐
醫美減重 / 運動健身11903近年台灣健康意識抬頭,國人越來越重視體態、塑身等議題,健身需求也逐步提高。在這股風氣之下,健身市場自2007年的低迷慢慢復甦。《OpView社群口碑資料庫》觀測前5大健身專板:PTT的Muscle Beach、FITNESS板、Dcard、伊莉、mobile01的健身板,針對台灣健身話題進行調查。 -
中老年人跌不停 簡易毛巾操預防骨鬆肌少症
醫美減重 / 養生抗老1316陳芳萍醫師指出,骨質疏鬆症跟肌少症為老化常見的疾病,肌肉含量與肌力不足,將影響老年人行動能力,並導致退化性膝關節炎,讓人站不起、走不穩,容易跌倒。若是嚴重骨鬆則可能骨折,甚至癱瘓、失能,必須臥床,造成家庭嚴重負擔。
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提早訓練下半身肌肉 50歲後才能幸福過日子
健康養生 / 老年照護4667到底幾歲算老年?有人明明還不到60歲,卻因抱著負面想法而未老先衰;但也有超過80歲的老人,依舊生氣蓬勃。正所謂,各自老年各自過,因此,先勾勒出自己理想的老年生活,如果等退休以後再急忙訂計畫,未免太晚。成年以後便應及早思考、50歲就要開始慢慢計畫如何為老後做準備,做個無論經濟上或生活上都完整的成熟大人規劃。 -
想擺脫經前水腫? 中醫調理分3大症型
兩性關係 / 婦科診療室6754脾虛的主要原因是「脾失健運,濕由內生」,因此建議冰品、甜食少吃,像是冰淇淋、蛋糕等,另外寒性食物也要盡量避免,如:西瓜、火龍果、水梨、生魚片、生菜沙拉等。建議可以多吃玉米、木瓜、小米、黃豆、胡蘿蔔等,這些食物皆有助健脾。 -
輕熟女做深蹲求翹臀 熱身不足傷及筋膜
醫美減重 / 運動健身5428武俊傑指出,髂脛束症候群好發於平時較少運動的女性族群,運動之前,缺乏暖身、適當拉筋,導致筋膜過度摩擦而受傷。