關鍵字:攝取量
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熟齡族多吃蔬果 自我感覺變年輕
醫美減重 / 養生抗老2461董氏基金會於2016年7月針對全台300位50至69歲的熟齡族調查發現,熟齡族平均每日1.3份水果、2.1份蔬菜,雖比年輕人吃了更多蔬果,但仍低於衛生福利部每日至少2份水果3份蔬菜的建議量。結果也發現,蔬果吃越多的人,無齡感分數越高,自覺較年輕。 -
別再錯怪脂肪! 高脂低碳飲食才健康
健康養生 / 消費生活3137主張高脂低碳飲食的阿金飲食法曾受到抨擊,但在2,000年代初,幾位研究者如魏斯曼、弗列克和菲尼等人,透過數十個臨床試驗證實,其效果不但不會傷害心血管健康,反而能降低心臟疾病與糖尿病風險。其中一個較特別的試驗,牽涉到146名高血壓男性患者,他們採取阿金飲食將近1年,結果顯示,試驗組的血壓較另一組低脂飲食者(有服用控制血壓藥物)明顯下降。 -
菜尾反覆加熱生壞菌 小心吃出大腸癌
健康養生 / 健康新知3310台灣癌症基金會針對大腸癌友調查發現,用餐不定時、愛吃油炸、喜吃肉、收菜尾,是大腸癌友發現罹癌前的日常飲食特徵。其中73.1%的大腸癌友表示在發現罹癌前,一周內有兩次以上反覆加熱菜尾、剩菜剩飯食用的習慣,而表示四次以上的則有38%。 -
夏日消暑多喝水 原味乳品優於手搖杯
健康養生 / 消費生活2384國民健康署指出,所謂「游離糖」(free sugar)是指製造商、食物製備者或消費者額外添加至食品中之單糖及雙糖,以及蜂蜜、糖漿及果汁中天然存在的糖分,常見於含糖飲料及冰品,喝多了容易造成健康負擔。 -
喝花茶別吃花瓣 DDT農藥殘留肝癌風險增
癌症新知 / 肝癌2118最新一期《台灣衛誌》中刊出一篇由國家衛生研究院國家環境醫學研究所團隊所做的研究顯示,儘管飲用含DDT之花茶似乎不太可能造成公共衛生安全疑慮,但直接嚼食花瓣,以保守觀點來看,仍有DDT暴露的健康風險。 -
擋不住的咖啡黑魔力 專家教你喝出品味與健康
醫藥衛生 / 名家開講4186習慣每天來杯咖啡的人認為自己像是得了「咖啡成癮症」,但其實長期飲用咖啡其實只會產生依賴性,未達如吸毒般的成癮症。有些人則是會以咖啡作為提神飲品,不過若長期熬夜喝咖啡,容易導致眼壓升高,應避免熬夜時喝超過2杯咖啡。食藥署建議國人每日咖啡因攝取量應少於300mg,相當於2到3杯咖啡。
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每日鹽分攝取低於3公克 心血管疾病風險增
健康養生 / 健康新知2314在少鹽的部分,也別因噎廢食。因為現在有研究發現,鹽分攝取過少,恐會增加心血管疾病的風險,該篇研究刊登在《柳葉刀》(The Lancet)。 -
咖啡因攝取不過量 健康喝咖啡享受小確幸
健康養生 / 消費生活2215每天喝一杯咖啡,是許多民眾忙碌生活中的小確幸,但市售咖啡種類琳瑯滿目,一不小心可能攝取過量咖啡因。該如何避免咖啡因攝取過量?食藥署已訂定法規,要求業者標示咖啡因含量,讓消費者有所參考,依照需求選擇。