關鍵字:復胖
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211全平衡瘦身法 醫師靠它半年甩肉近20公斤
醫美減重 / 體重管理5184不過,宋晏仁說,自己起初都無法長期有效的控制體重,直到有次接觸到哈佛大學的「健康餐盤」觀念,再接受肥胖症專科醫師訓練後,他融合營養與代謝醫學觀念,開創「211全平衡瘦身法」。內容包括「211瘦身法則」:對減重的努力需有「2分的飲食控制、1分運動、1分安『靜』」,以及「211減重餐盤」:強調「蔬菜佔2份、蛋白質占1份、全穀類占1份」的食物配比。 -
病態性肥胖合併症多 手術後肥佬變型男
醫美減重 / 體重管理2497病態性肥胖不僅會導致三高外,脂肪性肝炎、冠狀動脈疾病、呼吸中止症、痛風、下背痛、關節炎、部分不孕症、性功能障礙等,甚至特定癌症,如停經後乳癌、子宮內膜癌和大腸直腸癌都和病態性肥胖有關。
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喝水能變瘦? 研究:比平常多1至3杯
醫美減重 / 體重管理1865美國伊利諾州大學厄巴納香檳分校(University of Illinois Urbana-Champaign)分校的研究人員表示,研究針對18300人觀察並記錄他們在間隔3到10天內的其中2天所攝取的食物和飲品,計算出每人每天的所攝取的水分,包括茶和咖啡。 -
甩油減糖打擊肥胖 健康減重不復胖
醫美減重 / 體重管理2731據統計,台灣有近半數男性及三分之一的女性有過重或是肥胖的問題。而肥胖除了會影響體形外,也會引起疾病及縮短壽命,所以認識肥胖對健康的危害,並有效戰勝肥胖,是現代人必須要面對的議題。由台大醫院各科聯合策劃著作的《甩油減糖健康不復胖》一書,在肥胖問題上做了深入性探討,也對中重度肥胖及糖尿病患者的診治及餐飲提出了專業的方法及建議。 -
低GI食物優先攝取 做好血糖控制不發胖
醫美減重 / 體重管理1939岡田明子曾發表一篇關於減重的觀點,她提出當血糖急速上升時,體內的胰島素為了降低血糖值而大量分泌。但你可能不知道,胰島素具有儲存脂肪的特性,因此必須控制胰島素分泌,才能有效減緩體脂肪堆積。 -
想成功甩油 不必辛苦餓過頭
醫美減重 / 美容整形1934營養師劉怡里從長期的門診經驗發現到,國人造成肥胖最常見原因為飲食不規律,一天之中進食的次數過多或是一天只吃一餐大餐,加上常常選擇高油、高糖的食物,容易使人體新陳代謝紊亂,造成體重增加。許多民眾一發現自己身材過胖,便刻意採取不吃或少吃正餐的方式,玩起「飢餓遊戲」,結果反而讓身體新陳代謝下降,最後過著「減重又復胖」的惡性循環人生。 -
懶人減肥法 恐導致不易瘦體質
醫美減重 / 體重管理1962林煜幃營養師表示,許多民眾會以極低熱量飲食或單一食物等少吃不動的懶人減肥法,雖然可短時間內變瘦,但減掉的是水分與肌肉,而非脂肪,因此會導致基礎代謝率下降。當基礎代謝率下降時,身體代謝會越來越差,在交互影響下,就會出現Plateau effect(停滯效應),即使吃得再少也瘦不了。此外,身體在不斷瘦瘦胖胖循環下,脂肪細胞也會產生肥大現象。 -
腰腹馬鞍贅肉最難甩 肥油突現破性感
醫美減重 / 美容整形1929慕顏時尚診所韋志曄醫師門診觀察發現,不少上班族女性雖然體重還算標準,腰部卻出現很難消除的游泳圈以及下半身馬鞍部的肥胖,這時不妨請醫師評估,選擇適合自己條件的抽脂手術,就能輕鬆穿回修身衣物,展現性感魅力。