關鍵字:幸福感
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每天散步提高些微活動量 研究顯示可降憂鬱
醫美減重 / 精神健康3205根據結果發現,輕度活動(如散步,呼吸及心律沒有明顯增加或出汗)與改善心理健康和憂鬱症狀的緩解有關;中度(相當於15至20分鐘內走完1.6公里,呼吸與心率增加,但仍能對談)至劇烈(相當於跑走13分鐘完1.6公里,呼吸與心率明顯增加,且難以長時間談話)的身體活動,更能提升整體身心健康,且減輕疼痛之效。研究並指出,過去經常久坐的人,在從事輕度或中度體能活動後,整體幸福感和情緒呈現大幅改善。
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長輩多培養生活能力 有助降低憂鬱及孤獨感
醫美減重 / 精神健康3450該研究以參與「英格蘭老齡化縱向研究」中的8,119位52歲以上民眾為對象,探討5項生活能力「情緒穩定度、決心、控制、樂觀,及認真」對個人的影響。研究發現,擁有4項以上的生活能力者,具有財務穩定性較高、較少憂鬱傾向、較低社會孤立感、健康狀況較佳等好處。 -
該不該睡午覺? 研究:小睡片刻增添幸福感
醫美減重 / 精神健康3890Richard Wisema教授說明,在分析研究這些人的問卷之後發現,午睡時間少於30分鐘的人,自覺快樂的比例最高,大概有將近2/3的人覺得很快樂;其次是沒有午睡習慣的人,有60%的人感到快樂;而午睡時間超過30分鐘的人,只有其中的56%感到快樂。 -
勤練哈達瑜珈 不讓血壓往上飆
醫美減重 / 運動健身3579印度德里Sir Gangaram醫院的心臟科醫師Ashutosh Angrish指出,研究中把參與者分成兩組,其中一個組別要練習哈達瑜珈,同時也要改變生活方式,生活方式的改變包括做適度的有氧運動、攝取更健康的飲食和戒菸等;另外一組對照組,則是僅改變生活方式而已。瑜珈組的平均年齡為56歲,接受瑜珈指導大約1個月的時間,包括伸展、控制呼吸和冥想,每天要做1個小時;至於對照組的的平均年齡為52歲。
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美國總統壓力大! 歐巴馬的紓壓6訣竅
健康養生 / 健康新知2282歐巴馬剛選上總統的時候,每天晚上都會和朋友在白宮打撞球。研究發現,工作之餘休息一下,即便只有10分鐘,也可以提高工作效率。 -
每周愛愛一次 夫妻最有幸福感
醫美減重 / 精神健康2247有人說,性生活越多,夫妻感情才會越好。但根據研究表示,夫妻間的性生活重在品質,而不在於量,也就是次數不是最重要的,每周只要1次就足夠了;不過,也不是性生活頻率高的夫妻感情就不好,只是效力沒有這麼大而已。
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日系漢堡店 安心美味手作餐點
健康養生 / 消費生活2032小豚輕食便是人氣日系小餐館之一,內部裝潢乾淨簡單,餐具和茶水都需自取、自行至櫃檯點餐結帳的半自助式經營模式,有種在自家飲食的親切感。由於店家堅持餐點現點現做,距離菜餚上桌需要一些時間,但可口的餐點相當值得耐心等候。 -
酸性食物導致黃板牙 美齒貼片可美白與遮蓋
健康養生 / 口腔植牙1933美生牙醫診所主治醫師吳培智表示,牙齒變黃的原因有很多種,主要分為飲食、生活習慣導致的「外源性黃牙」,長期服用藥物或水質所導致的「內源性黃牙」,或者因外力撞擊導致神經壞死、缺乏養份造成的「外傷性黃牙」三種因素。其中以「外源性黃牙」最為普遍且殺傷力大,特別是偏好碳酸飲料或吃酸性食物的人,「酸」會酸化牙齒琺瑯質,造成齒面軟化,不僅使牙齒冷熱敏感酸痛,更直接酸蝕牙齒,導致琺瑯質變黃變薄、形成黃板牙。