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每週吃2次堅果護健康 研究:未加工的才算數
健康養生 / 生活保健3560研究人員針對上述數據分析後發現,在這些研究參與者之中,每周吃兩2次或兩2次以上的核桃、杏仁、榛果、腰果、開心果、核桃和花生等堅果類食物的人,他們之後罹患冠狀動脈心臟病的風險,比沒有吃或沒吃這麼多堅果的人低了23%,而罹患心血管疾病的風險也降低了15%。 -
含糖飲料喝太多 影響人工受孕成功率
兩性關係 / 嬰兒母親3874美國哈佛大學(Harvard University)的研究人員表示,他們在2014年至2016年之間,針對340位接受試管嬰兒的婦女進行研究,請這些進行不孕治療的女性在療程中填寫問卷,並記錄他們喝飲料的數量。
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體內缺乏維他命D 恐增多發性硬化症風險
健康養生 / 生活保健3456美國波士頓哈佛公共衛生學院的研究作者Kassandra Munger表示,之前類似的研究都偏向小型,所以這次研究中使用了超過80萬名芬蘭女性的血液樣本,想要知道年輕女性和中年女性缺乏維生素D,與罹患多發性硬化症之間的關係。 -
長期使用漂白水消毒環境 恐增慢性肺阻風險
健康養生 / 健康新知3714美國哈佛大學和法國國家健康醫學研究院所共同作的研究,其中法國的研究人員Orianne Dumas指出,研究中分析了50,000多位美國女護士的健康數據,在2009年,他們都沒有罹患COPD,此後一直追蹤到2017年的5月份。
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氣候暖化妨礙核心體溫下降 失眠人口恐再增加
醫美減重 / 精神健康3501「科學進展」期刊(Science Advances)最近刊出一項論文,內容指出,隨著氣溫上升,會有更多人晚上睡不著。研究人員彙整2002年至2011年間,美國疾管中心約76.5萬份的問卷,並對比回答者所在地的氣溫,發現了氣溫與睡眠品質顯著相關,而且在夏季,相關性高出3倍。 -
台灣人吃NG早餐 有熱量沒營養
健康養生 / 生活保健4078林若君營養師提到,飯糰、麵包、包子、蛋餅、蘿蔔糕與燒餅油條等餐點,都是國人常吃的早餐,均有共同缺點──熱量高卻營養不足,蛋白質與纖維量更是嚴重不足。早餐應攝取含有足量的優質蛋白質、纖維質、碳水化合物,蛋白質提供大腦所需的胺基酸,讓大腦更清醒,並維持身體肌肉量。 -
211全平衡瘦身法 醫師靠它半年甩肉近20公斤
醫美減重 / 體重管理5182不過,宋晏仁說,自己起初都無法長期有效的控制體重,直到有次接觸到哈佛大學的「健康餐盤」觀念,再接受肥胖症專科醫師訓練後,他融合營養與代謝醫學觀念,開創「211全平衡瘦身法」。內容包括「211瘦身法則」:對減重的努力需有「2分的飲食控制、1分運動、1分安『靜』」,以及「211減重餐盤」:強調「蔬菜佔2份、蛋白質占1份、全穀類占1份」的食物配比。 -
年後減重就靠它 正確喝水輕鬆享瘦
醫美減重 / 體重管理34462016年美國伊利諾伊大學研究團隊分析1萬8,311位18歲以上美國人飲食習慣,發現只要在每日的液體攝取中多喝1至3杯水,一杯約240毫升,當天平均攝取總熱量可減少68至205大卡、脂肪減少1.6至5克、糖減少5至17克、鈉減少78至235毫克,膽固醇則減少7至21克。