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211全平衡瘦身法 醫師靠它半年甩肉近20公斤
醫美減重 / 體重管理5194不過,宋晏仁說,自己起初都無法長期有效的控制體重,直到有次接觸到哈佛大學的「健康餐盤」觀念,再接受肥胖症專科醫師訓練後,他融合營養與代謝醫學觀念,開創「211全平衡瘦身法」。內容包括「211瘦身法則」:對減重的努力需有「2分的飲食控制、1分運動、1分安『靜』」,以及「211減重餐盤」:強調「蔬菜佔2份、蛋白質占1份、全穀類占1份」的食物配比。 -
感冒糖漿當飲料喝 併用止痛藥險洗腎
健康養生 / 健康新知3733感冒糖漿長期服用也可能造成腎臟損傷,且其中含有多種成分會讓人上癮,像是能緩解鼻塞的「甲基麻黃素」,有止咳作用的「可待因」,能提神或緩解頭痛的「咖啡因」等。不僅如此,感冒糖漿可能含有各種止痛藥成分,最常見是俗稱「普拿疼」的「乙醯胺酚」,作用為解熱鎮痛,但服用過量會對肝和腎造成負擔,若與其他止痛成分併用,可能加重對腎臟的損傷,引發急性腎衰竭或慢性腎病,稱為「止痛劑腎病變」。 -
吃對早餐能變瘦 優質蛋白質是關鍵
健康養生 / 生活保健35322015年發表於《營養學雜誌》(The Journal of Nutrition)的研究,29位學童分別吃不同的早餐,一組早餐蛋白質比例較高(344大卡、蛋白質21%約18克、醣類52%、脂肪27%),另一組的蛋白質比例較低(327大卡、蛋白質4%約3克、醣類67%、脂肪29%)。 -
壓力大狂掉髮 小鮮肉頂上無毛成大叔
醫美減重 / 護髮生髮植髮3522此外,四成三受訪者認為壓力是造成掉髮的主因,其次是遺傳,皮膚科醫師趙昭明表示,除雄性禿之外,壓力、飲食、生活習慣的改變,都可能讓掉髮問題更加惡化。 -
狂擠痘痘留痘疤 中藥草敷臉改善凹痕
醫美減重 / 彩妝保養4389「開學後常見許多來求診的年輕病患臉上出現白的、紅的和黑的痘疤,整張臉看起來像花貓。」鄭愛蓮中醫師解釋,青春痘要等冒出白頭時才能擠,千萬不要在痘痘未成熟時,就手癢拚命擠,否則容易留下痘疤。若自己在家護理時,應先做好手部清潔,然後擠掉痘痘白頭,緊接著再擠一、兩次讓髒血流出,然後擦上萬用優碘或者中藥草本水消毒,翌日傷口出現結疤後,讓其自然脫落即可。 -
有傷口喝咖啡會留疤? 皮膚科醫師解惑
醫美減重 / 美容整形15673奇美醫學中心整形外科暨醫美中心主治醫師葉敬淳表示,民間有此一說,身上有傷口,如擦傷、挫傷、撕裂傷、開刀縫合傷口等,不適宜喝醬油或咖啡等深色液體,也不可以吃芝麻、海苔等深色食物,否則上述飲食中含有的黑色素,會堆積在傷口及其周圍,而形成難看的深色疤痕,很難恢復受傷前的模樣。 -
製造生活小確幸 愉悅感讓人更長壽
健康養生 / 健康新知3440該研究對象為英格蘭50歲以上成年人,共9,365名平均年齡63歲,自2002到2006年間,每兩年透過問卷測量了解生活愉悅度,總共3次。此外,搭配死亡率測量,後者持續至2013年。追蹤期間共1,310人死亡,進一步分析發現,3次調查均覺得自己擁有高度愉悅經驗者,比很少感覺到愉悅的人,死亡風險明顯減少兩成四。 -
入冬全台火鍋大戰 網友熱推台中這家店
健康養生 / 消費生活3651不走吃到飽路線,「石研室」把石頭火鍋改良,融合台式懷舊;除了好吃的火鍋之外,「石研室」以「實驗室」為室內設計主題,時尚文創的元素,讓吃火鍋變成一種有趣的體驗、享受,更成為相當知名的拍照打卡熱點。因為價格親民、口味討喜,加上時尚咖啡廳一樣優雅的用餐空間,不少消費者一周就報到三、四次。