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10月國際乳癌防治月 籲癌友應重視復發問題
癌症新知 / 乳癌3651台灣目前每年新增約1萬1305名乳癌患者,其中兩成於初次確診時,腫瘤已轉移,其餘八成早期發現患者,每4人就有1人仍可能在診斷且治療成功後的5年、10年或甚至15年後疾病復發轉移。
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每天散步提高些微活動量 研究顯示可降憂鬱
醫美減重 / 精神健康3208根據結果發現,輕度活動(如散步,呼吸及心律沒有明顯增加或出汗)與改善心理健康和憂鬱症狀的緩解有關;中度(相當於15至20分鐘內走完1.6公里,呼吸與心率增加,但仍能對談)至劇烈(相當於跑走13分鐘完1.6公里,呼吸與心率明顯增加,且難以長時間談話)的身體活動,更能提升整體身心健康,且減輕疼痛之效。研究並指出,過去經常久坐的人,在從事輕度或中度體能活動後,整體幸福感和情緒呈現大幅改善。
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端午節吃粽不怕重 營養師教你享瘦五秘訣
健康養生 / 生活保健3582康聯預防醫學資深營養師葉怡妙指出,市面上琳瑯滿目的粽子,因食材餡料、調理方式及重量不同,熱量差異很大。最常見的傳統粽是將糯米蒸熟後,再拌入油快火拌炒,餡料包含豬肉、蝦米、鹹蛋黃、香菇、蘿蔔乾等,通常油脂及鈉鹽含量較高,一顆180克的粽子,熱量動輒約600至700大卡,甚至取代或超過一餐正餐,而不少民眾一次還會吃下兩顆粽,熱量驚人! -
午休散步15分鐘 提升工作專注力
醫美減重 / 精神健康3607研究結果發現,不管是公園散步組或是冥想組,在研究進行後都比進行前的狀態更好,也就是說,午休時間從事散步和冥想15分鐘,下午的工作狀態會好轉,而公園散步組對於午休時間感到開心,冥想組在這個部分則沒有感覺。 -
葉金川新書《最美好的時光》 分享人生下半場
健康養生 / 消費生活4140葉金川將自己對於生病的體悟、生命課題、退休生活的思維等想法,集合在他最新出版的《最美好的時光》一書中,並於新書發表會上,與推薦嘉賓友人楊志良、陳永興及張鴻仁,談書談生命,分享人生走到後半場,仍要充滿夢想和活力、充滿創意和挑戰。 -
製造生活小確幸 愉悅感讓人更長壽
健康養生 / 健康新知3439該研究對象為英格蘭50歲以上成年人,共9,365名平均年齡63歲,自2002到2006年間,每兩年透過問卷測量了解生活愉悅度,總共3次。此外,搭配死亡率測量,後者持續至2013年。追蹤期間共1,310人死亡,進一步分析發現,3次調查均覺得自己擁有高度愉悅經驗者,比很少感覺到愉悅的人,死亡風險明顯減少兩成四。 -
運動帶手機易分散注意力 增加運動傷害率
健康養生 / 消費生活3377美國俄亥俄州Hiram學院運動科學助理教授Michael Rebold表示,在運動時使用手機、與人說話或是發短訊,注意力都會被這些行為給分散掉,如此一來,可能會擾亂姿勢的穩定性,也會降低身體的平衡感。根據統計,打簡訊時會降低姿勢穩定性達45%,用手機講電話則會降低姿勢穩定性達19%,這些都可能會提高跌倒和肌肉骨骼損傷的風險。 -
長出黑痣要注意 當心為恐怖黑色素癌
癌症新知 / 癌症治療3750台北馬偕醫院癌症中心主任張義芳表示,台灣每年約新增1000多名黑色素癌,由於早期症狀不明顯,與黑痣相似,因此,大部分患者確診時都已到了晚期,五年存活率相當低,不到一成。