關鍵字:全榖
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外食族肥胖陷阱多 你掌握飲食技巧了嗎?
醫美減重 / 美容整形2333根據一份國民健康局針對職場員工的調查,民國一百年職場員工每週超過五天以上早、午、晚餐外食的天數,分別為4.01天、4.50天、2.22天。與往年的調查相比,都有上升的趨勢。這樣普遍的「外食族商機」,對餐飲業者是一塊市場大餅,但看在營養師眼中,這些食物卻是讓外食族們變胖的陷阱。 -
腎臟病患避免惡化 需注意飲食計劃
醫藥衛生 / 慢性疾病2260慢性腎臟病患到底怎麼吃呢?新樓醫院營養師侯喜容表示,主要是以調整水分、礦物質、蛋白質方面為主,特別是蛋白質食物,因應病程階段不同,控制攝取量以減少含氮廢物的產生,而日常食物中或多或少含有蛋白質,應該選擇品質較好的蛋白質例如奶類、豆蛋魚肉類為宜,而乾豆類、堅果類及麵筋製品所含的蛋白質品質較差,故不建議隨意食用,品質較好的蛋白質份量建議每人每天約攝取2~4兩的肉類(1兩約3隻手指大小),並遵照營養師建議的飲食計畫。
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全穀類代替精緻澱粉主食 營養又健康
健康養生 / 生活保健1586 -
賴床爬不起來 腎上腺也會疲勞
醫美減重 / 精神健康745 -
葉酸攝取量不足 恐將增加罹癌風險
健康養生 / 生活保健1108 -
一天一杯珍奶 一年體重增加13公斤
健康養生 / 親子育兒839 -
反式脂肪酸 健康新危害
健康養生 / 生活保健1096 -
更年期婦女的飲食保健
兩性關係 / 更年障礙945