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關鍵字：伸展運動
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燃脂雕塑內外兼修 LuLu：甩開肥胖由裡到外
醫美減重 / 體重管理2028在飲食方面，除了要遠離加工食品，改以天然食材為主外，同時也要注意進食的時間。比如晚餐以後最好將高糖、高油、高澱粉的食品列入「禁口」名單，因為此時人體的代謝速度變慢。應改以蛋白質類食物取代，既可維持血糖恆定，消化後可立即轉化肌肉，而不會形成脂肪堆積。此外，適度補充天然萃取成分如茶胺酸、藤黃果、白腎豆，南薑、唐辛子等，可幫助控制食慾。 -
脊椎側彎「S」曲線 男子痛到離職
健康養生 / 健康新知3229臺中慈濟醫院骨科蔣岳夆醫師說明，李先生在兵役體檢時就因脊椎側彎而驗退，當時雖然沒有明顯症狀，但後來從事勞動工作幾年後，陸續出現負重時左腳發麻的症狀。後來轉調內勤，卻連久坐都會產生腰痛、背部抽痛，嚴重時，痛感如電流般延伸到左腳，嚴重影響工作，最後只好離職。 -
長期坐姿不良 小三學童腰痠尾椎痛
健康養生 / 生活保健3358一名小三學生早上起床時，動作遲緩，經常喊痛，腰難以伸直，有時痛到無法上體育課，原本家長以為是運動傷害，但影像檢查發現，骨頭及肌肉都正常，進一步分析作息，才找出病因-長期坐姿不良。 -
沈迷手機遊戲 婦人手麻頸椎病變
健康養生 / 生活保健1771民眾使用智慧型手機的時間大幅增加，長時間低頭的效應已反應在臨床上。雙和醫院復健醫學部黃士瑋醫師表示，近來門診增加不少因長期低頭而造成頸部疼痛的患者，因頸部神經遭壓迫而需要接受頸部牽引的病人也明顯增加。以往牽引腰部與頸部的比例約為3比1，現已接近到1比1。 -
適度瑜珈運動 改善乳癌患者身心健康
癌症新知 / 乳癌1813目前一般乳癌的治療方式，普遍以手術切除為主，如果有需要，還會搭配化療、放療。但是，這些治療不僅會對身體造成極大的負擔，也會嚴重影響生活品質，造成疼痛、不適和心靈創傷。因此，如何改善患者的身心狀況，成了醫界一門重要的課題。 -
久坐引起下背痛 伸展運動可舒解
健康養生 / 生活保健2007榮新診所疼痛控制科主任胡新實表示，下背痛又稱腰痛，大約超過80%的人，在一生之中都曾有過這種疼痛的經驗。但背痛其實只是一個症狀，引起的可能原因有很多，大致分成三大類，最常見的是脊柱四周的軟組織病變，通常是肌肉使力不當，佔所有直接原因的八成以上；脊柱病變引起之下背痛，包括椎間盤突出症、骨刺、僵直性脊椎炎等大約佔10%；其它像是脊柱、脊髓等之腫瘤、月經異常、懷孕，腹腔內血管疾病及情緒問題等，其發生率則小於10%。 -
天寒久坐手腳易麻 針灸推拿可改善
醫藥衛生 / 中醫養生2086連日氣溫下降，許多民眾怕出門受凍，除非必要，幾乎都窩在家中，足不出戶，也因此都缺乏運動。再加上天冷期間民眾偏好高油脂、高熱量與重口味的食物，體重往往於此時飆升，三高問題浮現。若是平時偶有手麻、腳痛或是全身酸痛的人，這時狀況往往會更加嚴重。 -
低頭族小心 頸椎前傾恐駝背
健康養生 / 生活保健2576大林慈濟醫院物理治療師蔡明倫表示，一般民眾使用平板電腦或智慧型手機時，胸椎常往後突而駝背，頸椎自然往前傾，由於胸椎如同頸椎的地基，一旦地基傾斜，為了維持眼睛視線水平，脖子不得不往前。