常在各項高爾夫比賽稱雄的Tiger Woods(老虎‧伍茲)，不時揮出平常球員做不到的救球動作，關鍵在於極佳的高球技巧訓練、與持之以恆的長期體能鍛鍊，也難怪只要有伍茲出場的比賽，必定是人聲鼎沸、充滿「錢」途。
■抬腿動腳，強化腹部健身操
STEP1：抬頭挺胸坐在椅子上，雙手扶住椅座，幫助身體維持穩定。腹部向內收緊，挺胸，視線朝前方下巴微收，雙腿併攏踩地，吸氣預備。
STEP2：吐氣，腹部向內收緊，運用腹部的力量，慢慢將右腿伸直抬起。
STEP3：右腳抬高與左腿膝蓋平高時，即可將右腳跟勾起，停留由 1數至10放回原位。
STEP4：上半身保持挺胸，再次吸氣預備。
STEP5：吐氣，換邊練習，左腳腳尖向下壓。
STEP6：上半身仍維持挺直，再吸氣收回腳尖，然後慢慢將雙腿放回地板。兩腳各重複5次。
●TIPS：利用坐椅子，不必多大的空間，抬抬腿動動腳，訓練小腹增強側腰的肌肉，運動一下平常很少運動的部位！
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