▲「春節症候群」就是越接近年節的時候，越擔心害怕，產生焦慮的情緒，想著如何去逃避而出現各種身心症狀。（圖／ingimage）
春節將至，許多人趕辦年貨，搶訂返鄉車票；不過，有些人一想到回家要面對親朋好友們的逼問，就開心不起來。有些媳婦回想起過去在婆家不愉快的情景，更是內心憂鬱，精神科醫師統計，每年過年後精神科門診量總是增加2、3成。
彰基精神科主治醫師張庭綱表示，所謂「春節症候群」就是越接近年節的時候，越擔心害怕，產生焦慮的情緒，想著如何去逃避，為此出現焦慮、情緒不定、感覺失控、恍神與頭痛、腸胃不適、疲倦、肌肉僵硬等身心症狀。
不少已婚女性都有這方面困擾，春節忙碌沒關係，但心中總是籠罩在「難以融入婆家」、「好像是一個外人」等陰影下，擔心回到婆家，婆婆小姑等親戚冷言冷語，而先生又是一副置身事外的態度。
除了婆家問題之外，萬芳醫院精神科醫師潘建志指出，許多人回到老家，親友輪番上陣拷問「對象、生小孩及薪資」等惱人問題，確實令人心情沉重、焦慮及痛苦。
潘建志說，人們在面對不喜歡的事物時，往往選擇逃避，若長期處於壓力之下，負面情緒超過負荷，容易發生失眠、焦慮、憂鬱，甚至是自律神經失調等現象，建議在過年聚會之前，可多多練習「減敏療法」，也就是先設想情境、研擬問題、準備說詞等方式面對，明知親友一定會問哪些問題，就提早做準備。
潘建志建議，根據不同的聚會情境，預想即將面對的問題，提前想好答案再回應；對於只想炫耀自已情況、毫無同理心的人，最好的解決辦法就是禮貌、輕鬆帶過即可；至於父母等長輩的關心詢問，則可「先說先贏」，自己先說明目前情況，讓他們多了解自己的想法。潘建志提醒為人父母者，利用團聚時刻多了解、再關心，而非一味地逼問，造成雙方不愉快。
張庭綱建議媳婦們，可以多練習腹式呼吸法，轉移注意力，自主調控自己的呼吸，將注意力由壓力源轉移至呼吸上，藉此中斷會增加自我壓力的想法、幫助緩和情緒。
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