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騎飛輪大量流汗未補充水分 當心橫紋肌溶解症
醫美減重 / 運動健身4387美國Westchester醫學中心有4位醫師，一起做了一個研究，研究中有3個橫紋肌溶解症的案例，其中包括一位20歲的年輕男子，以及2位33歲的女性，他們的共同點是在被診斷出橫紋肌溶解症之前，都有從事騎飛輪的運動。值得注意的是，即便他們只騎了15分鐘，但還是引發了橫紋肌溶解症。 -
練瑜珈緩解肌肉痠痛 小心造成上肢受傷
醫美減重 / 運動健身3410這項研究針對在紐約的兩個瑜珈教室，參加瑜珈課程的300多人來做評估，這些參與者的平均年齡約45歲，而且皆為女性。根據調查結果發現，有13.3%新出現的疼痛部位，是在肩膀、肘部、手腕和手等部位，都是上肢的地方。 -
跑步使心情愉悅 呼朋引伴力量大
醫美減重 / 運動健身3360根據調查顯示，每周跑步超過3天以上者，情緒穩定的比例為81.3%，明顯高於沒有固定習慣者（68.2%），且更易入睡、專心。董氏基金會心理健康促進諮詢委員胡維恆表示，悶熱的天氣容易讓心情煩躁，放假亦使學生的生活作息從緊湊到彈性，而發達的通訊科技，大幅減少面對面的人際互動，青少年更容易感到孤單，甚至可能發生夏季憂鬱的情況，而運動就是最簡單的減壓抗鬱法。
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輕熟女做深蹲求翹臀 熱身不足傷及筋膜
醫美減重 / 運動健身5471武俊傑指出，髂脛束症候群好發於平時較少運動的女性族群，運動之前，缺乏暖身、適當拉筋，導致筋膜過度摩擦而受傷。 -
走路能增加大腦血流量 讓大腦更健康
醫美減重 / 運動健身3389研究結果發現，只是簡單的走路，也會產生壓力波，進而增加大腦的血液量 -
專業運動介入 高齡生活逆轉衰老
醫美減重 / 運動健身3995知名物理治療師簡文仁表示，年紀一大，常因老化或疾病因素造成身體功能退化，但功能退化，又可能引起的行動障礙，更進一步加速身體功能衰退，環環相扣。事實上，透過專業運動訓練，即可以逆轉老化所引起的衰弱及退化。 -
返鄉塞車精神不濟 簡文仁教你三招趕走瞌睡蟲
醫美減重 / 運動健身4331簡文仁表示，除了做些動作，還可試試其他小方法，例如，喝濃茶、濃縮咖啡，透過大量的咖啡因，讓精神振奮，不再打瞌睡。找人聊天或聽音樂也不錯，聽重金屬音樂，跟著大聲唱。 -
年節出遊困車陣 5招塞車操幫你活絡筋骨
醫美減重 / 運動健身3593鄭宇軒指出，長時間塞車，由於姿勢受限，筋膜容易疼痛，透過五招「塞車操」，針對常見的痛點，如後頸、肩膀、上下背部及臀部，就能有效預防痠痛。