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關鍵字：骨質
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高麗菜減重抗癌好食材 現在吃正當時
健康養生 / 營養美食2854內湖國泰診所營養師張斯蘭表示，高麗菜所含的膳食纖維遇到水分時，會膨脹填補胃的空間而增加飽足感，白飯相對不會吃那麼多，也就能減少熱量攝取，是很好的減重食材。再加上膳食纖維兩端粗糙，會與腸道產生摩擦並刺激加快腸胃蠕動，幫助排便順暢，讓食物殘渣快速排出，毒素也不容易留在體內，可降低大腸癌的罹患率。 -
骨質密度篩檢巡迴車彰化開跑 檢查僅需10分鐘
健康養生 / 生活保健3281中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳榮邦理事長提醒，台灣髖骨骨折發生率是亞洲第1，2018年就有近4萬5千人發生，其中2成患者可能在1年內死亡，8成出現失能問題。台灣長者除了需要注意三高，更應該重視骨質疏鬆問題。 -
吃鈣片增強骨密度 營養師提醒補充前該注意這些事
醫藥衛生 / 醫藥話題4765鈣通常會和鹽類組合成為化合物，如碳酸+鈣=碳酸鈣、檸檬酸+鈣=檸檬酸鈣、磷酸+鈣=磷酸鈣、胺基酸+鈣=胺基酸螯合鈣等，而不同組合的純鈣含量和吸收率也是選擇鈣片的重點。 -
懷孕抽筋不只是缺鈣 幾個撇步緩解讓孕媽咪一夜好眠
兩性關係 / 嬰兒母親3462許多準媽媽在懷孕後，晚上經常出現抽筋的狀況，甚至疼痛到無法入睡。不少人以為懷孕時抽筋一定是因缺乏鈣質所引起，所以只要補鈣即可改善抽筋的症狀，但其實有很多因素也會引發抽筋！ -
國人近3成健康識能不足 真偽訊息難辨恐誤採地雷
醫藥衛生 / 醫院情報2786健康識能不足，除了影響個人健康照護，也導致醫療費用的增加。估計因健康識能不足，而額外增加的每年總體醫療費用比率達3%至5%。研究指出，如果能夠提升民眾健康識能，可節省1成左右的醫療支出。 -
立冬進補高鈣纖蔬湯 補足元氣健康滿點
健康養生 / 營養美食2412花蓮慈濟醫院營養科營養師范綱傑解釋，豆腐起司丸子中的豆腐、黑芝麻、起司條富含鈣質，其中的大豆異黃酮可協助保留體內鈣質以預防骨質疏鬆、具有抗氧化及預防心血管疾病的功效。 -
外科醫師長時間久站 腰酸背痛職業病竟是椎間盤滑脫
醫藥衛生 / 常見疾病4197中國醫藥大學新竹附設醫院神經外科主任黃祥銘表示，外科醫師最常見的職業傷害就是腰椎疼痛、下背痛，因為開刀需時常保持同一站姿，有時還得彎腰，病情嚴重時還可能造成下肢麻痛、行動困難。該醫師就是典型個案，多年來腰痠背痛，甚至必須依賴強效型止痛藥，日前更一度疼痛到無法行走、連坐著看診都有困難。 -
適度重訓有助於延緩骨質疏鬆 醫：存骨本要趁早
健康養生 / 生活保健2642何春生醫師指出，骨質疏鬆症可分為原發性骨鬆和續發性骨鬆，前者因年紀漸長或女性停經後所導致，後者則是因內分泌問題（如甲狀腺亢進）、血液疾病、自體免疫疾病、藥物因素（服用類固醇）等因素產生，糖尿病、慢性腎臟病、慢性阻塞性肺病和類風溼性關節炎患者都是高危險群，年長且同時罹患慢性病者，結合2項以上危險因子，尤須注意。