關鍵字:飽和脂肪
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雕塑曲線也要顧健康 測體脂肪比量體重有效
醫美減重 / 體重管理2343雅得麗生活診所陳星光藥劑師指出,外型偏瘦的人,如果不運動,體內還是可能會囤積過多的體脂肪,這就是所謂「隱藏性肥胖者」。相反地,日本相撲選手雖然個個外形肥碩,但是體脂肪率都控制在此類選手標準的30%以內。已有許多研究證實,過高的體脂肪率是造成心血管疾病以及各種慢性疾病的主要來源。 -
AHA:芝麻米糠調和油、低脂優格 有益降血壓
健康養生 / 健康新知2034談到降血壓,大家都知道要從飲食和運動、生活習慣等方面來改善,然而現在有個研究發現,飲食中攝取調和油或是低脂優格,都有助於降低血壓以及讓心臟更健康。研究的結果已經在美國華盛頓舉辦的2012年美國心臟協會(American Heart Association,AHA)高血壓研究年會中發表。 -
地中海飲食 瘦身不復胖
醫美減重 / 體重管理1792那麼,到底有沒有一種飲食方式,是可以讓人一輩子受用,還不會因有無在減肥而難以執行?根據以色列的研究發現,飲食內容包括全穀類、健康的碳水化合物等食材的「地中海飲食」,是一種可讓人長久的飲食習慣,幫助減重者不復胖的飲食方式,這項研究發表於《新英格蘭醫學期刊》(New England Journal of Medicine)。 -
男性每日攝取75g核桃 有助精子活力大躍進
兩性關係 / 男人幫2199然而,現在有個好消息,根據科學家研究表示,男性只要每天攝取75公克的核桃,就可提高精子質量、還可能提升男性的生育力。這項消息對於許多不孕症夫妻,尤其是因為丈夫精子問題而無法生育的人而言,真是一大福音。 -
與「粽」不同 臺大端午呷健康
健康養生 / 營養美食2154傳統粽子以糯米為主,不但膳食纖維含量低,而且份量大、油脂含量多,容易造成過多熱量的攝取,對於慢性病患者更是極大的負擔。有鑑於此,臺大醫院營養師群設計重量100公克的四款巧粽,冰Q粽熱量為90大卡,其他三種葷食米粽大約只有150大卡,比一般傳統粽子減少40%的熱量。 -
青少年睡不足7小時 腦力下降考試差
健康養生 / 生活保健2196台灣睡眠醫學學會四月首度針對國三、高三的考生進行睡眠與腦力的調查,完成台北、台中、高雄共600份問卷,理事長林嘉謨醫師表示,這次調查結果發現全台考生在上課日平均睡眠時數竟然僅達6.4小時,如果根據美國國家睡眠基金會針對10至17歲青少年建議應睡滿8.5至9.25小時得標準來看,台灣考生至少少睡了2.1小時。 -
黑巧克力可促進新陳代謝 減重者一大福音
健康養生 / 生活保健2104其實許多正在努力減肥的人,雖然也愛吃巧克力,但為了怕胖、爲了卡路里,總是把美味的巧克力收起來,等減完再說;但現在有個研究發現,吃越多的巧克力、體重會越輕喔!這個好消息一傳出,真是這些愛美又怕胖者的福音。 -
三餐老外族 聰明吃出代謝力
醫美減重 / 美容整形2220高油、高鹽的飲食,加上長時間坐著不動,讓現代人產生越來越多的文明病,許多人雖然才二、三十歲,但因為飲食攝取不正常,加上活動量不足,造成代謝力越來越差,也逐漸變成中廣身材。新竹雅得麗診所何信緯醫師指出,調整飲食習慣是改善代謝力最直接、快速的方法,只要建立幾個原則與習慣,就能恢復身體應有代謝能力,不讓身材走樣。