關鍵字:重訓
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鍛練身體有益健康 只要開始80歲都不嫌晚
健康養生 / 健康新知3040英國研究人員在1次重訓課程前後的48小時內,對2組受試者進行肌肉檢測(可幫助診斷是否有肌肉病變),1組是70至80歲從未運動鍛練的男性,另1組年齡相同但經常接受運動鍛鍊。在重訓課程之前,受試者皆被給予放射性標記物,以了解蛋白質在肌肉中的變化。 -
積極重訓欲變肌肉男 姿勢錯誤反釀肩頸痛
醫美減重 / 運動健身4134新光吳火獅紀念醫院復健科主任陳文玲醫師表示,許多人都曾有肩頸痠痛的經驗,年齡越大、生活壓力越重,發生率就越高,有些人甚至變成五十肩,對生活起居造成相當大的困擾。 -
運動健身養肌肉 沒想到竟灰指甲上身
醫藥衛生 / 常見疾病4607臺安醫院皮膚科主任曾德朋解釋,灰指甲就是黴菌感染,指甲局部變厚,質地變脆,但因不痛、不癢,許多民眾沒有病識感而忽略治療,除了影響美觀,還可能傳染給同住的家人。治療上除了選擇可殺死黴菌、便利的外用藥之外,更重要的是要「銼甲」,在塗藥前先將壞死與空洞的指甲銼除、銼薄,讓藥物容易吸收,還能一併刺激指甲生長,縮短治療時程。 -
全台邁入超高齡社會 衛生所轉型銀髮族健身房
醫美減重 / 養生抗老2578衛生福利部國民健康署於101年起推動「高齡友善健康照護機構認證」,截至今年8月共有469家機構通過認證,其中216家為衛生所,通過認證的衛生所占所有衛生所58%。署長王英偉預估107年底全國將超過70%衛生所通過認證,108年底全國衛生所全部會通過認證,依各地區特色,發展出屬於自己地區的高齡友善機構 -
常健身肌肉卻無線條 運動營養師揪出3大盲點
醫美減重 / 運動健身12149運動瘦身儼然成為全民運動,但很多人都有類似困擾,明明積極健身,線條卻不明顯,沒有肌肉,運動營養師楊承樺指出,想擁有結實外表,「肌耐力」與「肌肉/脂肪比」為2大關鍵指標,必須透過重訓,並搭配高纖飲食,否則只是增加心肺功能,無助於塑身。 -
營養健檢大公開 國人普遍缺乏抗氧化維生素
健康養生 / 生活保健356537歲陳總是一家新創公司CEO,儘管業務繁忙,仍自我要求每周上4次健身房,利用下班時間專攻重訓,希望將體能、體態維持在最佳狀態,幾年下來,擁有傲人的肌肉線條。然而,外表看似強壯的「洛基」,實際上卻是「弱雞」,他經常頭暈頭痛、焦慮緊張、易怒失眠,曾多次至大醫院接受健康檢查,找不出原因,最後從抽血報告中 -
臥推重訓「啪」一聲 健身老手胸大肌斷裂!
醫藥衛生 / 醫院情報1248韓風襲捲全球,美型男結合肌肉,不少男性希望自己也能擁有健壯的胸肌、二頭肌,經常在健身房做推舉等重量訓練,36歲虞先生健身近7年練出傲人的胸肌、腹肌,日前推臥時,胸前「啪」的一聲,以為只是肌肉拉傷,但持續腫脹,檢查發現竟是胸大肌斷裂。 -
下背疼痛超過3個月 當心罹患僵直性脊椎炎
醫藥衛生 / 常見疾病1135許多年輕男生熱愛運動,練重訓、慢跑、三鐵;不過,醫師提醒,如果運動後,下背疼痛持續超過3個月,可能就是僵直性脊椎炎,許多上班族也常有下背痛症狀,不少患者因此延誤就醫。