焦點新聞
關鍵字：運動時間
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快步健走提升總骨密度 維持骨骼健康
健康養生 / 生活保健1916為響應2014年世界骨鬆日，提倡國人提早預防骨鬆，骨鬆學會與安怡奶粉聯手舉辦「安怡超敢動 骨骼健康齊步走」，號召民眾於10月19日（星期日）一同走出戶外，鼓勵民眾多動多健康。 -
運動越多 不見得越健康
健康養生 / 健康新知2105美國加州Lawrence Berkeley國家實驗室學者Paul Williams表示，他和團隊追蹤大約2400多位有跑步或走路習慣的心臟衰竭存活者，大約10年時間。在正常狀態下增加運動的量，可降低心臟衰竭造成的死亡風險，甚至高達65％之多。 -
狂吃狂喝難甩油 小心節慶發胖症候群
醫美減重 / 體重管理2113節慶連假最易發胖，根據國民健康署調查統計顯示，53.9%受訪者表示，過年期間吃零食或喝含糖飲料的比例較平常多，52.8 %的受訪者體重增加，平均增加1.9公斤。 -
新版運動指引 每天健走15分延壽3年
醫美減重 / 運動健身3484溫啟邦說明，這項研究針對國內40萬名健檢民眾，平均追蹤8年發現，每天只要運動15分鐘，就能延長3至5年壽命。研究顯示，從不運動到運動，第一個15分鐘的效果最好，雖然運動時間越長越好，但只要動15分鐘就能享受到健康益處。 -
中老年人憂鬱 糖尿病風險高2倍
健康養生 / 老年照護2090亞洲大學健康產業管理學系研究所名譽教授蔡仲弘為該項計畫主持人。他分析「台灣中老年人身心社會生活狀況長期追蹤」1999、2003年資料庫，觀察2937名新發糖尿病患者與憂鬱症狀的關聯性。結果發現，憂鬱症狀與糖尿病有著明顯正相關。
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保密防跌5步驟 避免更年期骨鬆上身
兩性關係 / 更年障礙2108女性在更年期停經之後，體內的雌性素會迅速的減少，若又加上沒有正確的生活習慣，就容易造成嚴重的骨質流失，讓骨密度降低。 -
連日高溫猛灌冰飲 小心肥胖又水腫
醫美減重 / 體重管理1859雅得麗生活診所何信緯醫師指出，1000c.c的冰，會降低體內代謝500大卡的能力，再加上現代人生活及工作步調快速，經常一早進公司就埋首辦公桌前，久坐少動，維持同樣姿勢過久，肌肉運動時間減少，全身淋巴液回流就會不順暢，要是在休息時間又忍不住猛嗑冰品，或隨時手邊有一杯冷飲，水腫型肥胖就會成為難以擺脫的惡夢。 -
健康動起來》強健骨骼與肌力 請你這樣做！
健康養生 / 生活保健1913想要預防骨質疏鬆症，強健肌肉除了每日攝取足夠鈣質及優質蛋白質，還需要規律而持續的運動。研究發現，重量訓練則可以讓骨骼承受足夠的壓力，產生對抗反應，進而減少骨質的流失，提高骨質密度，增加骨骼強度。