關鍵字:跑步
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跑步使心情愉悅 呼朋引伴力量大
醫美減重 / 運動健身3335根據調查顯示,每周跑步超過3天以上者,情緒穩定的比例為81.3%,明顯高於沒有固定習慣者(68.2%),且更易入睡、專心。董氏基金會心理健康促進諮詢委員胡維恆表示,悶熱的天氣容易讓心情煩躁,放假亦使學生的生活作息從緊湊到彈性,而發達的通訊科技,大幅減少面對面的人際互動,青少年更容易感到孤單,甚至可能發生夏季憂鬱的情況,而運動就是最簡單的減壓抗鬱法。
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端午節吃粽不怕重 營養師教你享瘦五秘訣
健康養生 / 生活保健3582康聯預防醫學資深營養師葉怡妙指出,市面上琳瑯滿目的粽子,因食材餡料、調理方式及重量不同,熱量差異很大。最常見的傳統粽是將糯米蒸熟後,再拌入油快火拌炒,餡料包含豬肉、蝦米、鹹蛋黃、香菇、蘿蔔乾等,通常油脂及鈉鹽含量較高,一顆180克的粽子,熱量動輒約600至700大卡,甚至取代或超過一餐正餐,而不少民眾一次還會吃下兩顆粽,熱量驚人! -
輕熟女做深蹲求翹臀 熱身不足傷及筋膜
醫美減重 / 運動健身5429武俊傑指出,髂脛束症候群好發於平時較少運動的女性族群,運動之前,缺乏暖身、適當拉筋,導致筋膜過度摩擦而受傷。 -
走路能增加大腦血流量 讓大腦更健康
醫美減重 / 運動健身3366研究結果發現,只是簡單的走路,也會產生壓力波,進而增加大腦的血液量 -
冬天手腳冰冷身體差 足蒸促進微循環蒸健康
健康養生 / 生活保健4090冬季很多人都會手腳冰涼,主要是因為血液循環微弱,因此距心臟較遠的末梢神經就會感覺冰冷。再生診所黃鼎殷醫師表示,人體血液有一半以上集中於下肢靜脈,良好的靜脈回流需仰賴運動,但現代人缺乏運動且經常久坐不動,容易造成靜脈曲張並影響心肺功能;加上血管收縮與血液回流能力在天冷時就會減弱,造成神經末梢循環不良,進而導致手腳總是冰冷、氣血兩虛。 -
越籍女來台工作6年 疲勞就醫竟確診為腎衰竭
醫藥衛生 / 常見疾病3480裴氏鸞來台工作6年,每年身體健康檢查結果皆為正常,但在2016年4月身體突然感到異常疲憊,原以為是自己缺乏運動,身體不夠強健,於是開始透過跑步健身,未料卻越跑越累,裴氏鸞驚覺身體可能有狀況後轉赴醫院就診,結果被診斷為腎衰竭。裴氏鸞原本打定主意洗腎,不想接受父親捐腎的提議,但在家人不斷勸說下,且詢問醫師確認父親健康不會有大礙後,裴氏鸞才決定接受父親移植一顆腎臟。北醫附設醫院一般外科主治醫師洪進昇及其團隊也不負所望,成功完成移植手術。 -
多吃蔬果顧好腸胃 可降低巴金森病風險
健康養生 / 健康新知3217美國加州理工學院研究團隊以老鼠為實驗對象,一組為無菌實驗鼠,一組則是移植了巴金森病患者糞便中獲得的腸道菌群。研究結果發現,無菌實驗鼠並無巴金森病症狀,跑步、爬桿等運動機能測試表現明顯較好;實驗鼠則都出現了巴金森病的症狀。
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運動促進心血管健康 研究:球類比跑步有效
醫美減重 / 運動健身3129澳洲雪梨大學的Emmanuel Stamatakis教授表示,他們想知道哪些種類的運動對人們的心血管比較有幫助,所以分析了從1994年到2006年之間,在英國和蘇格蘭地區所進行的11項年度健康調查,這些調查一共有8萬多位成人參與其中,這些人的平均年齡為52歲。