關鍵字:規律運動
-
改變習慣與心境 揮別慢性疲勞蠶食
醫美減重 / 精神健康2190疲勞是人體在激烈體力與腦力消耗後出現的正常反應,經過適當休息與調養就能恢復平衡,過去一份調查數據指出,台灣超過五成上班族有肩膀僵硬的毛病,更有四成白領階級會擔心自己過勞死,再加上台灣的工作時數一直遙遙領先世界各國,難怪這個現代文明病的陰影籠罩著廣大上班族群。 -
台灣女性想腰瘦 卻有三成以上不愛運動
兩性關係 / 女人幫2532國民健康局局長邱淑媞建議,女性朋友應每天累積運動30分鐘,腰圍保持在80公分以下,身體質量指數(BMI)保持在18.5kg/m2與24kg/m2之間,才能活得健康又快樂。國健局於100年4月及8月進行「健康行為危害因子電話訪問調查」,有效樣本數1萬6985人,調查結果顯示,國內僅有兩成多女性達到衛生署的運動建議。 -
全民練5功 防癌真輕鬆
癌症新知 / 抗癌密碼2358台灣癌症基金會在世界癌症日發起癌症預防的整合性概念,呼籲全民練「5功」一起來預防癌症的發生。所謂的「5功」指的就是正確飲食、規律運動、體重控制、戒菸及拒吸二手菸、定期篩檢,台灣癌症基金會執行長賴基銘醫師表示,養成正確的生活習慣,落實這五個功法,就可以降低超過60%至70%癌症的發生。
-
失眠別依賴藥物 小心短效安眠藥成癮
醫美減重 / 精神健康2172醫師指出,使蒂諾斯屬於短效安眠藥物,作用是縮短入睡時間,讓人半小時內能夠入睡,可是短效藥物發生藥物耐受性進而成癮的可能性較高。精神科醫師林佳琪表示,部分病人對睡眠有不切實際的要求,總覺得要睡很久才夠,因此吃藥後雖然半小時內睡著,不過兩三個小時後就醒來。許多患者便自作主張,自行增加服藥量,想再度入睡,如此惡性循環下,導致藥物越吃越多。
-
全台4百多萬高血壓患者 逾半數不量血壓
醫藥衛生 / 常見疾病2036由於血壓、腰圍及身體質量指數(BMI)是身體重要的健康密碼,國民健康局網站舉辦「解讀身體3密碼您也是健康達人」活動,只要上網登錄血壓、腰圍、身高、體重等資料以及參加減鹽牛刀小試活動,就能瞭解自身健康密碼,並有機會贏得健康大獎。 -
不必極度挨餓 標靶減重可局部雕塑
醫美減重 / 美容整形2288萬芳醫院肥胖防治中心主治醫師林硯農表示,所謂標靶減重法,其中標靶(target)的意思,就是集中火力對付脂肪最豐富的區域,例如肚子或臀部。「被動式運動」的特色,是利用體外中頻電刺激儀,加上飲食控制,達到減重瘦身的目的。 -
33歲竟無卵 卵巢早衰造成不孕
兩性關係 / 不孕症2408中山醫院生殖中心陳寶珠醫師表示,國內罹患卵巢早衰的女性年紀越 來越年輕化,主要因為女性生活壓力大,如果婚後遲遲未能懷孕,壓力更大讓人喘不過氣來,加上無法適當抒壓,影響荷爾蒙的分泌,連帶大腦所分泌的激素也逐漸下降,由於激素分泌不足,就無法刺激排卵,因此影響生育功能。 而卵巢早衰也是造成不孕症的主要原因之一,像這一名患者過去四、五年來,尋求許多國內知名的婦產科醫師以及不孕症醫師,吃了許多藥物,打了許多排卵針,還是無法成功受孕。只好求助別人捐卵受孕。 -
消脂偏方勿輕易嘗試 局部雕塑重安全
醫美減重 / 美容整形2279只要平時飲食不控制,加上沒有規律運動,就很容易出現局部肥胖,除了嘴邊肉、雙下巴,還包括小腹與腰部贅肉,以及臀部與大腿之間的馬鞍部贅肉,甚至有女性會在比較緊的內衣與腋下擠出像副乳般的贅肉,都可以透過雷射溶脂進行雕塑。皮膚科醫師張少平提醒,如果屬於像五花肉般「肉包油」的情況,例如手臂常見的「蝴蝶袖」,比較不適合採用雷射溶脂,因為雷射比較無法直接作用到目標上,效果相對不理想,需要與醫師進一步討論。