關鍵字:褪黑激素
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壓力大睡不著? 野外露營解決失眠問題
健康養生 / 健康新知3644研究人員指出,根據實驗結果,短短6天的露營是有機會重啟身體的內在生理時鐘,讓人能夠提早入睡。因為現代人生活形態的關係,經常接觸科技產品與人工光源,暴露在自然光下的機會減少,而影響內在的生理時鐘。因此,若你正為失眠所苦,不妨搭上露營的風潮,重新啟動生理時鐘。 -
治憂鬱症沒有萬靈丹 補充Omega-3幫助不大
健康養生 / 健康新知2109由於Omega-3多元不飽和脂肪酸中的DHA,被認為可以進腦細胞的活化,對於提升注意力與預防腦部功能的退化都有幫助。而Omega-3所含EPA則是會影響腦內血清素與褪黑激素的濃度,其中血清素對於情緒的影響很大,當血清素不足或是太多的時候,都會引起不同種類的精神疾病症狀。因此,過去研究才會認為,補充Omega-3脂肪酸,可以緩解憂鬱症狀。 -
卵巢癌元凶找到了 褪黑激素可預防腫瘤發生
癌症新知 / 抗癌密碼2063花蓮慈院婦產部主任朱堂元表示,卵巢癌當中最大宗、也最難以早期發現的是一種稱為「高分化級別漿液性卵巢癌」,原發部位在輸卵管而非卵巢,病灶微小,只靠手術切片才能看到,估計要潛伏10至20年後才轉移到卵巢、腹膜發病。 -
睡前一餐吃含血清素食物 讓你一覺到天明
健康養生 / 健康新知3035其實人體中,含有血清素(又稱5-羥色胺)會影響睡眠狀況。血清素是一種可以令人感到快樂的荷爾蒙,當血清素分泌不足或是功能不良的時候,就會出現一些問題,像是感到懼怕、畏縮、記憶力變差,甚至是失眠等現象。因此,想要一夜好眠,不在半夜醒來,可以補充含有血清素的食物。 -
鎖定局部脂肪 想瘦哪裡就瘦哪裡
醫美減重 / 體重管理2040以男性來說,腹腰圍特別凸出(蘋果型肥胖),腰圍過大是許多男性共同的困擾;反觀女性,則在大腿、臀部、小腹、手臂特別容易堆積脂肪。因此,不只外型肥胖者想要減肥,許多身型纖瘦者也會抱怨自己有局部肥胖的問題,現在人減肥除了關心減重的公斤數,更希望可以都瘦在該瘦的地方。 -
濕疹兒睡眠品質差 入睡時間多一倍
健康養生 / 親子育兒3134這項研究係由台大醫院副院長江伯倫帶領兒童過敏免疫研究團隊,以及台北市立聯合醫院張詠森醫師、台大醫院睡眠中心主任李佩玲攜手合作,利用客觀的睡眠儀器腕動計(actigraphy)及多頻道睡眠紀錄儀(polysomnography),評估異位性皮膚炎兒童的睡眠型態。 -
慣性打鼾易呼吸中止 中風機率激增
醫藥衛生 / 常見疾病2066不僅如此,睡眠不足還會使人白天注意力無法集中,面臨危險時的警覺度及反應能力下降,心情容易陷入低潮,感覺習慣性疲勞。哈佛大學教授查理斯.切斯勒(Charles Czeisler)更指出,3C電子產品會發出短波長藍光,長期使用將擾亂人體原有的生理時鐘,導致體內促進睡眠賀爾蒙的「褪黑激素」分泌延遲,進而破壞睡眠品質。
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最後衝刺飲食相助 考生解壓又安眠
健康養生 / 營養美食1972張亞琳指出,考生熬夜容易損害肝細胞而出現疲勞現象,攝食維生素B群不僅可保護肝臟,還能提神,像豆類、燕麥片、小麥胚芽都含有豐富的維生素B群。其中維生素B12與大腦神經細胞的活化有關,對考生來說更是不可或缺的營養素,一般從牛奶、蛋、海藻就可獲得維生素B12,若攝取量不足,也可直接服用錠劑補充。