關鍵字:補眠
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青少年睡不足7小時 腦力下降考試差
健康養生 / 生活保健2184台灣睡眠醫學學會四月首度針對國三、高三的考生進行睡眠與腦力的調查,完成台北、台中、高雄共600份問卷,理事長林嘉謨醫師表示,這次調查結果發現全台考生在上課日平均睡眠時數竟然僅達6.4小時,如果根據美國國家睡眠基金會針對10至17歲青少年建議應睡滿8.5至9.25小時得標準來看,台灣考生至少少睡了2.1小時。 -
失眠別依賴藥物 小心短效安眠藥成癮
醫美減重 / 精神健康2154醫師指出,使蒂諾斯屬於短效安眠藥物,作用是縮短入睡時間,讓人半小時內能夠入睡,可是短效藥物發生藥物耐受性進而成癮的可能性較高。精神科醫師林佳琪表示,部分病人對睡眠有不切實際的要求,總覺得要睡很久才夠,因此吃藥後雖然半小時內睡著,不過兩三個小時後就醒來。許多患者便自作主張,自行增加服藥量,想再度入睡,如此惡性循環下,導致藥物越吃越多。
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睡得好!遠離憂鬱情緒
健康養生 / 生活保健2241林口長庚精神科系主任劉嘉逸表示,在門診中,睡眠狀況其實是評估患者身心狀況的一項重要指標,因為睡眠問題與憂鬱症其實是互為因果的,比如說憂鬱的人容易睡不好,而睡不好,就會影響情緒調控、自律神經及免疫系統的穩定。 -
【衛教資訊】─ 由失眠談「睡眠衛生」
醫美減重 / 精神健康2140像是咖啡、茶等刺激性物質,睡前飲用的話,常常會影響睡眠。有些人是下午5點之後就不能飲用,有些人,則是中午12點之後就不能飲用。不管如何,減少咖啡、茶等刺激性物質的量及頻率,對睡眠一定會有影響。 -
讓我睡!全台近百萬育齡婦女失眠
健康養生 / 健康新知822 -
遠離黑眼圈 擺脫黑色素沈澱
醫美減重 / 美容整形680 -
近7百萬人有睡眠困擾
醫美減重 / 精神健康1111 -
長期上大夜班 20多歲女性停經一年
健康養生 / 生活保健1911