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關鍵字：蛋白
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早晚1杯奶、3餐優蛋白 遠離肌少症「營」在均衡飲食
健康養生 / 營養美食5116依據衛生福利部國民健康署2019年「長者衰弱評估」篩檢結果顯示，20萬名65歲以上社區長者中，65至74歲長者有9.5%；75至84歲長者有18%；85歲以上長者有33.8%出現衰弱前期到衰弱狀態。結果顯示年齡越高衰弱比率越高，有衰弱狀態的長者更容易因為肌力、平衡感及體力變差而增加跌倒意外發生的風險。 -
Hold住青春不動刀！ 電波、音波、雙波拉皮怎麼選？
醫美減重 / 美容整形4957究竟電波與音波拉皮兩者的差別為何？劉永麟醫師指出，電波拉皮是以「容積式加熱」方式，均勻達到真皮層和脂肪層，能緊實下垂的上眼皮和額頭肌膚、改善臉部細紋、緊緻毛孔；而音波拉皮則是利用高強度的聚焦式超音波，由熱凝結點形成凝結線，作用到皮膚較深的筋膜層，除緊緻皮膚外，更能加強臉頰拉提效果。 -
神經迴路掌管生活習慣 台研究團隊破解關鍵分化基因
醫藥衛生 / 保健專欄3010位於大腦深部1群神經核組成的基底核，是掌管動作學習、獎勵、動機、情感以及自主運動的中樞，發揮這些神經功能的關鍵，仰賴於基底核中的紋狀體背側與腹側核區的神經迴路。背側核區調控動作與認知功能，是養成習慣行為的關鍵區域；腹側核區則參與獎賞與成癮機制，是影響動機情緒的關鍵區域。但紋狀體核區如何建構，並劃分成2兩個區域的神經迴路仍然未知。 -
公費流感疫苗603萬劑開打 接種地圖一指可查快點入！
健康養生 / 健康新知5648陳時中表示，今年公費疫苗都是4價流感疫苗，保護力非常好，藉由去年的資料來看，非常具有預防成效，然而今年有2種傳染病在全球散布，施打疫苗可以降低流感發生機率與重症風險，對自己與醫療院所都能減少一些困擾，尤其是新冠肺炎與流感同時感染的機會，也可能藉由疫苗把相關危險降低。 -
前日職選手靠「水煮蛋減肥法」瘦8公斤 專家竟直搖頭
醫美減重 / 體重管理4362最近網路興起「水煮蛋減肥法」，是源自日本的瘦身方法，一開始是由前職業棒球選手門田博光發揚光大，他自稱透過這種方法，8天內成功減掉8公斤。但這樣的方式黃國晉並不建議，雖然他每餐都吃水煮蛋並成功減肥，卻損害健康，這樣的單一飲食減重，即便可以快速瘦身，營養來源也有限，必須付出代價。 -
10月5日公費流感疫苗施打 保護家中新生兒父母可接種
健康養生 / 健康新知47516個月內新生兒父母，記得打流感疫苗！中央流行疫情指揮中心今（30）日提醒，10月5日公費流感疫苗開打，今年約有600萬支3個廠牌，當中只有1種能接種在6個月上嬰兒，另2種僅適合3歲以上民眾，計畫前往接種疫苗，最好先打電話至醫療院所確認有無適當疫苗，最好可以事前預定。 -
學會「爆橘拳」能降低死亡率？ 年長者握力是健康指標
健康養生 / 生活保健5140許多人恐怕都會想手掌的握力不就是一小部分肌力，怎麼會與全身健康有關係，其實在掌控握力的肌肉，可以看到許多不可思議，因為事實上握力就像全身肌肉的「檢測計」，當生活習慣不佳，熬夜、吸菸、飲食不均衡等，容易引起身體各式各樣疾病，全身肌肉量就跟著下滑，雙手握力也就越來越低。 -
酵素減肥清宿便真能瘦？ 排便後體重變輕但體脂肪還在
醫美減重 / 體重管理4735蕭敦仁說，大腸腸道堆積糞便如果過夜就是宿便，每個人腸道都有宿便，除非在做大腸鏡之前服用瀉藥、低渣飲食，才能讓腸道裡乾乾淨淨，否則都會有宿便。清除宿便可以達到減肥效果嗎？蕭敦仁指出，兩者無關。有人在如廁之後，體重減少0.5公斤，就認為自己瘦身有成，但事實上，肥胖是指身體脂肪比例偏高，跟糞便沒有關聯。