關鍵字:花椰菜
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國人飲食不均衡 心血管疾病患者缺這個營養素
健康養生 / 營養美食3255其實除了幼兒之外,急性心血管疾病患者也一樣需要奶製品。研究顯示,多多攝取奶類,有助於預防血管硬化、降低血壓。不過,三軍總醫院最新調查發現,有8成1的急性冠心症住院病人奶類明顯攝取不足。 -
髒空氣加重寶貝過敏 這4招有效防範空汙敏感
健康養生 / 親子育兒935呼吸道容易不舒服或有過敏性鼻炎的孩子,出門在外盡量都要戴口罩;不過,很可惜的是,阿包醫生知道目前市面上的口罩,除了N95以外,都因密合度不足,只能阻隔污垢或大顆粒的懸浮微粒,對空汙、PM2.5效用不大。 -
孕前調理體質 經期正常好孕自然來
兩性關係 / 嬰兒母親3630女性可多食用富含葉酸、鈣、鐵的食物,其中綠色葉菜是這三種營養素很好的來源,可多食用。富含葉酸的食材還有:酵母、燕麥、蛋黃、紅蘿蔔、奇異果、蘆筍、豆類等。謝瓊慧主任建議,富含鈣的食物可攝取如牛奶、乳酪、優酪乳、沙丁魚、鮭魚、小蝦、甘藍菜、綠花椰菜、綠色葉菜、黑芝麻、髪菜、昆布、小魚乾、魚脯等。最後含有鐵質的食物有:豬牛羊肉、豆類、乾果、綠色蔬菜、紅鳳菜、櫻桃、葡萄、蘋果等。
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飲食清淡血脂異常飆高? 恐為甲狀腺低下症
醫藥衛生 / 醫院情報4253書田診所家醫科主任醫師何一成表示,甲狀腺為位於頸部前下方的內分泌腺體,其分泌之激素會影響全身新陳代謝,「甲狀腺低下症」即指甲狀腺無法製造足量的甲狀腺激素供給身體所需,造成全身性的代謝速度變慢,可經由病史、抽血檢驗及症狀來診斷。 -
減重期該不該聚餐? 掌握進食順序可控制食慾
醫美減重 / 體重管理3386盧怡廷營養師表示,先吃進去的食物最容易被身體吸收,因此聚餐、吃大餐食,應該改變飲食順序,先從含有膳食纖維的蔬菜類食物吃起,可增加飽足感,進而降低食慾。接著攝取蛋白質豐富的魚、肉、蛋類,因這類食物的胃排空速度較慢,也會減低食慾;最後才是吃米飯、麵包等吃碳水化合物,這時就會吃得不多。 -
喝精力湯養生? 當心過敏食物傷身
健康養生 / 生活保健3578聯安診所分析2016年1,533筆慢性食物過敏檢測大數據,整理出國人十大過敏食物排行榜,第一名為蛋白,包括蛋糕、肉丸等相關蛋製品,都成了許多民眾的過敏原。第二名至第十名依次為小麥、花生、螃蟹、蜂蜜、牛奶、奇異果、杏仁、牡蠣以及芝麻。 -
天天10蔬果 健康更長壽
健康養生 / 健康新知3470英國倫敦Imperial學院的研究人員表示,他們展開了95項各種不同的研究,參與的研究對象約200萬人,透過調查與分析這些人的飲食習慣後,發現每天吃大約10份的蔬果,每年可以防止780萬人的早死風險。 -
抗老兩大重點 林明秀醫師:防曬與抗氧化
醫美減重 / 彩妝保養4443如何讓自己維持在年輕的狀態,甚至比實際年齡看起來更年輕?是本場演講的重點。林明秀醫師表示,人之所以會慢慢變老,是因為人體的生化反應會產生自由基,自由基會破壞體內的脂質、蛋白質、DNA、細胞膜、粒線體等,使細胞功能逐漸衰退,當自由基累積到一定的程度,就會讓細胞開始邁入老化。此外,除了人體本身會產生自由基,還有其他外在因素,如紫外線、吸菸、熬夜、壓力、疾病、環境汙染、飲食不均衡、生活作息不正常等,都會使人體產生自由基,加速老化。