關鍵字:肩膀
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高年級長輩動起來! 林冠廷專為銀髮族設計的體育課
醫美減重 / 養生抗老5487《高年級體育課》作者林冠廷說,書中有1名老先生,94歲時打太極不小心摔倒,拳友擔心發生意外,勸他不要再打拳,此後便坐著輪椅活動,看護也不敢讓老先生自己走路,沒想到老先生反而更難自己行動。幸好老先生女婿是名醫生,知道必須協助岳父訓練肌肉量,在一段時間訓練後,2年訓練就幾乎脫離輪椅,可以用健走杖跟家人到處旅遊。 -
這群人五十肩風險高 醫師指導正確復健運動可在家做
醫藥衛生 / 保健專欄3416台大醫院新竹分院骨科部主治醫師曾渥然指出,沾黏性關節囊炎又稱為冰凍肩、五十肩,主要症狀為肩膀關節各個方向的活動度均下降,包括主動(自行抬高)或是被動(輔助之下的抬高)的動作均受到影響,且影像學上並無特別的其他問題。 -
長途開車易造成腰肩疼痛 復健科醫師教你這幾招緩解
健康養生 / 生活保健6844韓德生解釋,身體最好的坐姿,是能夠將雙腳平放在地板,膝蓋90度彎曲,大腿與背部也能呈現90直角,脖子必須打直,眼睛要看的物體必須在水平視角上下15至30度,讓頭不需要低頭,雙手位置剛好自然下擺,手肘也要成90度彎曲,這樣才是最符合人體工學的坐姿,然而開車卻不容易達到。 -
【影】跟著簡文仁物理治療師動起來 鼠年4招強身健體
醫美減重 / 運動健身3448簡文仁指出,身體站直,打躬作揖的動作可以伸展上背,強化軀幹,身體以大字型打開,伸展全身,單腳站立,雙手頭上合圓,可以訓練平衡功能及肩膀的靈活度,同時確保挺拔的姿勢不走樣。 -
30分鐘做上萬次凱格爾運動 訓練骨盆底肌力拜了漏尿
兩性關係 / 女人幫5443骨盆底肌可藉由肌肉訓練,增加肌力減少漏尿或頻尿等症狀,台灣尿失禁防治協會在網站建議,先上廁所排空膀胱,接著讓身體平躺,腳掌踩在地板上雙手放在雙手兩側,吸氣時將骨盆慢慢提起,直到身軀只有肩膀接觸地面,在吐氣慢慢將骨盆放回地面,反覆數次就能慢慢訓練骨盆底肌。 -
想沖澡放鬆壓力睡個好覺 用錯方法反而造成失眠
醫美減重 / 精神健康4753日本順天堂大學醫學部教授小林弘幸表示,如果只是一般沖澡,熱水只能刺激到皮膚,無法增加深層體溫,反而是皮膚受到熱水刺激,容易打亂自律神經平衡,而打擾睡眠,想要沖澡放鬆身體,不能只想趕快把身體洗乾淨,最好讓頭頸部的自律神經能藉著熱水放鬆,洗澡才能真正幫助睡眠。 -
牙痛可能心臟出問題! 牙槽疼痛竟是心肌梗塞引起
健康養生 / 心臟血管7255首先,如果是像西施一樣有心絞痛問題,其疼痛感是屬於悶痛,醫學教科書比喻有如1頭大象壓在胸口上。醫學上心絞痛的範圍是從上腹部到下巴,如果疼痛部位在下巴或左肩膀也有可能是心臟問題引起輻射狀的疼痛,不可不慎。 -
年節掃除慎防勞損上身 這些部位尤其注意
健康養生 / 話題懶人包19545新光醫院復健科主治醫師謝霖芬說,民眾大掃除將常要抬頭舉高雙手,會需要用到肩膀與背部肌肉,時間一久也就容易頸肩痠痛,雙手一直提高也是,由於肩膀要一直支撐手臂重量,時間一久難以承受,肩膀周邊的滑液囊容易發炎疼痛,肌肉也容易痠痛。