關鍵字:肌力
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肌力訓練》調整姿勢 遠離肩頸痠痛
醫美減重 / 體重管理1877支撐骨盆到脖子的骨骼,一般稱為「脊椎」,而人體最重要的神經束(亦稱脊椎神經)分布在頭部與頸部周圍、肩頰骨周圍、手臂與指尖,主要控制左右兩邊的動作、感覺以及疼痛等功能,許多人經常以不自然的角度傾斜都會壓迫到脊椎神經,當壓迫造成損傷時肌肉會因神經束緊繃而收縮,影響血液循環不良最後引起頸部疼痛。 -
低頭族小心 頸椎前傾恐駝背
健康養生 / 生活保健2578大林慈濟醫院物理治療師蔡明倫表示,一般民眾使用平板電腦或智慧型手機時,胸椎常往後突而駝背,頸椎自然往前傾,由於胸椎如同頸椎的地基,一旦地基傾斜,為了維持眼睛視線水平,脖子不得不往前。
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了解脊椎骨刺成因 治療並非僅去除骨刺
醫藥衛生 / 常見疾病3940「骨刺」並不是個正統的名稱,而是通俗的講法,一般是指脊椎或關節的部分硬體或是軟骨增生,又稱為「骨疣」。骨疣是一種身體對軟骨損傷後的自行修補反應,當關節軟骨因為退化、感染、外傷等等因素,遭到破壞之後,對外在壓力的承受、吸收能力會減少,並形成裂隙。為了修補這些缺損,軟骨會自行增生,填補退化的部分。就像是機器用久會生鏽,骨疣就是種關節進入老化的常見現象。 -
皮鬆肉垮皺紋多 當心骨鬆前兆
醫美減重 / 養生抗老1868 -
如何選對營養品 補鈣同時顧肌力
健康養生 / 生活保健1925衛生福利部建議,13至18歲的青少年每日鈣質攝取量應達1200毫克,成年人則是1000毫克。而鈣質並非補越多就越好,身體能有效吸收才是重點。紀又煒建議,補鈣要同時搭配酪蛋白磷酸胜肽(CPP)及維生素D3,才能增加鈣質吸收。因此,在挑選補鈣營養品時,應注意是否含有高鈣、維生素D3及CPP等成分。 -
照護銀髮族健康 不能輕忽小毛病
醫美減重 / 養生抗老1866一位長年糖尿病的老奶奶,因為晚上反覆跌倒,安排住院尋找病因,她提到:「都是安眠藥害的,我是吃了安眠藥才一直跌倒,沒吃以前都不會。」,將跌倒的症狀歸咎於服用安眠藥,並要求醫師停藥或改開另種藥物。看似簡單沒問題的處理方法,直到醫師進一步檢查後,才發現奶奶的平衡感很差,只要閉起眼睛,就無法感受到自己身體的位置。神經檢查時也發現她因為長年糖尿病,引發周邊神經病變,影響正常神經功能。 -
過度防曬補鈣也沒用 預防骨鬆維生素D不可少
醫藥衛生 / 醫藥話題2067今年50歲的媽媽級部落客「五餅二酒」為了預防骨質疏鬆,天天補充鈣,但健康檢查卻發現罹患骨鬆,屬於骨折高危險群。原來她平常為了防曬,習慣穿著長袖長褲,並於臉部塗上數層防曬保養品,在長期缺乏日曬情況下,身體無法自動合成維生素D,以致吃下的鈣都無法被人體吸收。 -
前十字韌帶斷裂 職業運動員的心腹大患
醫藥衛生 / 常見疾病2307膝關節是人體最大的關節,除了承受人體重量,也是走動、跑、跳的樞紐。在膝關節的內部,有兩條交叉成十字的韌帶,是人體最強的韌帶之一,前十字韌帶防止脛骨向前滑動,後十字韌帶防止脛骨向後滑動,讓膝關節無論是伸直或彎曲,都可維持穩定狀態,得以正常走路、爬坡、運動。