焦點新聞
關鍵字：肌力
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老人最怕摔跤 施易男母「小明明」跌倒驟逝
健康養生 / 老年照護3623國健署慢性疾病防治組副組長賈淑麗指出，65歲以上的老人相較於其他年齡層，事故傷害死亡率偏高。調查顯示，過去1年有高達一成六老人家曾經跌倒，高達56.3%是在自己家裡跌倒。 -
熟齡女性應做好體重管理 太胖容易尿失禁
醫美減重 / 體重管理3640美國加州大學舊金山分校的泌尿科助理教授Anne Suskind博士表示，他們在3年內研究了1,500多位70多歲的婦女後發現，當這些女性的身體質量指數（BMI）降低了超過5％，初次發生或持續性的壓力性尿失禁風險，就降低了五成之多。研究同時發現，當這些女性的握力下降了5%的時候，初次或持續性的壓力性尿失禁的發生風險會增加60%。一般而言，握力的強弱與肌力有關係。 -
每周兩次肌力運動 鍛鍊肌肉並強化腦力
醫美減重 / 運動健身3189想要擺脫記性差，現在有研究表示，只要把肌肉力量訓練好、把肌肉練得更強一點，大腦也會跟著好，研究刊登在《美國老年醫學學會期刊》（Journal of the American Geriatrics Society）。 -
發生脊椎損傷意外 搬動傷者等於二次傷害
醫藥衛生 / 醫院情報993 -
邊笑邊運動 讓爺爺奶奶養成運動好習慣
醫美減重 / 養生抗老3245該研究由喬治亞州立大學老年學研究所（Gerontology Institute at Georgia State University）的Celeste Greene及其同僚主持，成果刊登在《老年學期刊》（The Gerontologist）。研究者設計「Laugh Active」方案，於中、重度的體能活動中加入模仿大笑的技巧，讓27位年長參與者在沒有幽默刺激的情況下選擇大笑。而模仿大笑會引發與他人的眼神接觸和好玩的行為，進而引發真正的大笑。
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美鳯姐樂當「健」骨頭 呼籲民眾向骨折說不！
健康養生 / 消費生活2438陳美鳳提到，她身邊有許多朋友有骨鬆困擾，她分享自己的保骨經驗，只要一有空就一定會外出曬曬太陽，提升維他命D的合成率。因她對乳製品過敏，現在會透過鈣片或營養品補充鈣質，多吃芝麻、雞爪、花生豬皮湯等食物。此外，勤做劈腿拉筋等伸展運動，強化肌力和筋骨，可減少骨折或扭傷的風險，避免高齡容易出現的骨折危機。 -
如何預防肌少症上身？ 運動和營養是關鍵
健康養生 / 老年照護2498愛阿華大學的研究發現，綠蕃茄和綠蘋果皮含有強力的化學物蕃茄素（tomatine）和熊果酸（ursolic acid），老年人連續吃2個月以上，有助制止老年肌肉萎縮和虛弱，讓肌肉可從老化效應恢復過來。 -
助行器選購要點 一認二看三會用
健康養生 / 老年照護2424臺大醫院護理部護理長尤翠棉表示，助行器常用於因年老、中風、下肢受傷或是手術後不良於行時，為了提升病人的自我照顧能力，及避免受傷肢體或患肢負荷身體重量，建議使用助行器讓病人患肢不負重，以幫助病人下床活動及患肢復健。