關鍵字:肌力
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常健身肌肉卻無線條 運動營養師揪出3大盲點
醫美減重 / 運動健身12154運動瘦身儼然成為全民運動,但很多人都有類似困擾,明明積極健身,線條卻不明顯,沒有肌肉,運動營養師楊承樺指出,想擁有結實外表,「肌耐力」與「肌肉/脂肪比」為2大關鍵指標,必須透過重訓,並搭配高纖飲食,否則只是增加心肺功能,無助於塑身。 -
老年人養成運動習慣 體能提升健康加分
健康養生 / 老年照護3548近幾年來桌遊越來越夯,不少學生投入其中,事實上桌遊也可提高老年人的運動意願和他人互動的機率,歐洲一項最新研究發現,改良過的大型桌遊有助於減少老年人的死亡率和改善生活品質。 -
陪伴+習慣+遊戲 運動對於幼兒發展好處多
健康養生 / 親子育兒7576根據世界衛生組織(WHO)最新估計,目前全世界約有4,200萬名(約6.5%)5歲以下幼兒有肥胖或過重的情形。而在台灣,幼兒福利聯盟調查資料結果顯示,將近71%的幼兒,每周除了學校活動以外,運動時間不足2個小時,甚至將近有50%不足1個小時。 -
維生素B12有多重要? 這些問題都與它有關
健康養生 / 老年照護4582國立臺灣大學醫學院附設醫院新竹分院神經部醫師林洳甄說明,維生素B12是人體造血、DNA合成、神經系統維持完整不可或缺的元素,缺乏時可能會有貧血、舌炎、腸胃不適,以及神經精神症狀。周邊神經系統症狀包含手腳發麻、感覺缺失、步態不穩、肢體無力;中樞神經系統症狀則包含情緒問題、躁動不安、思緒緩慢、記憶差、失智、或妄想混亂等精神狀況。 -
老人跌跌不休恐致命 存骨本養肌肉從年輕開始
健康養生 / 老年照護33377年輕時明明身強力壯,為什麼老了之後變得「跌跌不休」?根據衛福部2015年公布的國人十大死因,調查內容顯示,國內老人事故傷害死亡原因的第1位是交通事故,其次就是跌倒,平均每10萬人就有約24人因跌倒而死亡。跌倒不僅會造成老年人的身體傷害及行動不便,甚至還會導致老年人對跌倒的無形恐懼,影響其日常生活的自信及心理障礙。 -
老人肌力不足? 客製化銀髮健康處方量身訂做
健康養生 / 老年照護179350多歲的葉阿姨體型瘦小,因胃癌而開過刀,術後重視健康保養,幾乎每天有健走習慣,BMI值19.47在正常範圍,但握力卻偏低,僅有14kg,在參加3個月客製化課程鍛鍊體適能後,握力大幅增進至22Kg。 -
想延緩老年失智 規律運動能有效改善
醫美減重 / 運動健身925據統計,台灣地區65歲以上中老年人之中,每13人就有1人為失智症患者,如何預防失智成為眾人關注議題。一項調查發現,透過運動可以消除腦部不好的蛋白質,如果屬於記憶力缺失的失智,建議天天從事慢跑、騎單車等有氧運動;如果是注意力缺失型失智,則建議每天多打球。 -
營養師設計銀髮食譜 長輩呷健康圍爐迎新年
健康養生 / 消費生活1058春節將至,每年全家圍爐吃年夜飯,火鍋往往是一道必備料理,同時也象徵著闔家團圓。臺灣人口已邁入高齡化社會,對於年長者而言,圍爐除了是傳統外,讓長者吃得健康、安心,更是節慶中不可或缺的重點。