關鍵字:纖維素
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每天吃多少膳食纖維才足夠? 營養師擬出建議攝取量
醫藥衛生 / 保健專欄3684腸道是鞏固免疫系統的第1道防線,膳食纖維則扮演重要角色,國健署建議,19歲以上成人每日膳食纖維建議攝取量大約為20至38g,但調查卻發現,國人攝取量嚴重不足,平均每天攝取13.5至18.8公克。 -
經常吃這4種食物 不用再吃瀉藥了
健康養生 / 生活保健3129上腸胃道的養生保健重點,建議飲食原則是注意腸胃道「保暖」,盡量少喝冰冷或刺激性的食物,例如夏天的冰涼冷飲,或是調味料中的酸辣醬料,都要遠離。特別提醒在臨床上最常見的「功能性消化不良症」,這些病患容易因為心理因素,例如生活緊張而影響到腸胃功能,例如胃食道逆流經常會攪亂生活步調。 -
後疫情時代提升自我保護力 營養師推薦10大營養素
醫藥衛生 / 保健專欄3889在全球各國陸續推行解禁措施後,現行最可靠的防護,除了勤洗手與保持社交距離,就是努力讓自己提升免疫力。而在飲食方面,營養師葉怡妙建議民眾,多攝取富含以下10種關鍵營養素的食物,提升免疫力並預防病毒感染。 -
攝護腺肥大排尿障礙好困擾 鈥雷射終結男人長壽病
兩性關係 / 男人幫4990東元綜合醫院泌尿科主任黃賢祥說明,多數病患來看診時不清楚攝護腺的位置,攝護腺位於膀胱出口,形似1顆栗子大小,將膀胱與尿道連接之處包覆起來,一旦攝護腺肥大時會頂住膀胱,造成一直有尿意、排不乾淨且斷斷續續,甚至血尿、結石,腎臟功能感染,及感到疼痛不適。 -
20歲後大腦開始衰老 10種延緩腦初老食物可多吃
健康養生 / 話題懶人包4209均衡且多元的飲食內容,是維持好體力和好腦力的關鍵,而選擇對的食物的確可以調整情緒、改善記憶、增進專注力。洪若樸從營養師專業觀點,挑選10種能夠讓你吃出活力、減低壓力、增進記憶的好食物。 -
冬天減重別錯過8種瘦身食物 趕在夏天前跟肥胖掰掰
醫美減重 / 體重管理4066然而,想要滿足口腹之慾之際,又要維持曼妙身材,此時在食物挑選上就要更有技巧;例如以下8種食材,都能幫助瘦身、帶走體內過多膽固醇與油脂。 -
婦人有「痔」難伸35年 中醫擺脫痔瘡重獲新生
醫藥衛生 / 中醫養生22182痔瘡發生的原因常是長期便秘、火氣大,在廁所久蹲馬桶時過度出力,導致肛門壓力增加、靜脈曲張且瘀血,日積月累逐漸形成。痔瘡患者常有的共同症狀包括解便疼痛、帶血,解便時出現痔瘡脫垂、肛門有搔癢感及便秘現象。 -
時下流行指甲彩繪 皮膚科醫師提醒慢性甲溝炎病變
醫美減重 / 彩妝保養3410趙昭明說明,指甲油主要成分就是化學物質,連同卸除顏料的去光油都含有塑化劑,因此,孕婦、哺育媽媽以及育有幼兒的照顧者,應該避免接觸指甲油。另外,長期使用指甲油容易導致指甲病變,凹凸不平、容易斷裂,甚至因為感染黴菌、細菌而讓美甲變成醜甲,甚至形成慢性甲溝炎,只要一碰觸就痛,相當難受。