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關鍵字：練習
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你的呼吸方式正確嗎？從這些動作練習 讓呼吸不再吃力
健康養生 / 好讀精選2740多數的人一生下來自然就會呼吸，不需要花費任何力氣，年齡低的孩童在呼吸時是輕鬆的，反而隨著年齡增長，可能因罹患疾病、情緒緊張、生活壓力、環境汙染等因素，有些人的呼吸越來越沉重、吃力甚至是有緊繃感，養成了不良的呼吸習慣，但這其實對我們的身體並非好事。為了改善民眾不良的呼吸習慣，啟示出版《神奇的自然呼吸：消除痠痛、舒緩壓力、提升免疫力，身心平衡的37組呼吸練習》提供37組改善方式，希望可以讓大家重拾輕鬆呼吸的感覺。 -
體操選手唐嘉鴻阿基里斯腱斷裂 運動醫學專家解析治療
醫美減重 / 運動健身2876體操選手唐嘉鴻在FB說明，自己在國訓中心進行測驗，卻發生阿基里斯腱斷裂的意外，今年的世大運與亞運恐怕不能出賽。大家可能很常聽說「阿基里斯腱」這個詞，卻不知道是什麼、在哪，為什麼受傷了這麼嚴重。 -
手肘痛成因分3大類 醫師：網球肘、高爾夫球肘最常見
健康養生 / 生活保健4380大掃除後的痠痛竟然久久不消？復健科醫師發現，民眾在換季期間頻繁搬重物、重複打掃之餘，特別容易因手肘持續疼痛而就醫。檢查過後才發現是高爾夫球肘或網球肘，也就是典型的手肘發炎症狀。 -
為銀髮族創造不老舞台！ 國健署辦理長者活躍老化競賽
健康養生 / 老年照護2571國民健康署配合國家政策，更積極在前端發展預防及延緩失能策略，自100年起結合地方政府及民間團體辦理「長者活躍老化競賽」活動，讓長輩能透過各社區發展協會、關懷據點、文化健康站、日照中心等彼此交流與練習，提供專屬長者展現健康活力及不老青春的舞台。 -
乳癌蟬聯女性癌冠軍 9成國人竟不知3步驟「癌症復健」
癌症新知 / 乳癌3309據衛福部最新公佈109年國人10大癌症數據，女性癌症首位持續由「乳癌」蟬聯，新發生人數達到15,259人，是女性國人健康的頭號殺手。面對乳癌發生率居高不下，除了及早接受乳癌篩檢，發現癌症後的治療與正確復健，更是影響預後及生活品質的關鍵。 -
夫妻吵架難免！勿說5句氣話 專家提醒：足以摧毀關係
健康養生 / 好讀精選2356「結婚，不是從此過著美滿日子的句點，而是幸福的起點！」兩性專欄作家何戎透過《幸福馬拉松 關於愛與婚姻的練習》一書與大家分享，他在21年的婚姻生活中，與妻子Kelly的相處之道。 -
呼吸影響情緒！ 透過冥想練習「腹式呼吸」可減輕焦慮
健康養生 / 生活保健3674想要發脾氣、破口大罵時，做個深吸吸，舒緩情緒，這是許多人都有過的經驗，美國一項研究證實，呼吸會影響大腦功能，也能控制情緒，透過冥想練習「腹式呼吸」則可減輕壓力和焦慮。 -
居家運動倒立緩解腰痠背痛 輕鬆跑步不受天氣空汙危害
健康養生 / 消費生活2390現代人工作忙碌、運動機會少，加上疫情期間，待在家裡的時間變多，因而帶動居家運動的風潮，像是深蹲、倒立、跑步等都是基本款，練習這些動作有助鍛鍊身體的核心肌群。不過，深蹲的姿勢要正確才不致加重關節負擔；倒立若沒有掌握正確步驟和技巧容易受傷，反而會造成運動傷害。