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168斷食期間可以吃什麼? 營養師臉書PO「1日菜單」
醫美減重 / 體重管理3084營養師高敏敏在臉書貼出一張「食物份量表」,幫大家分好人體每日所需的6大類食物,以及每次可以吃的份量。
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清明節前後易犯「春睏」 中醫師建議養肝補氣正當時!
醫藥衛生 / 中醫養生3346羅珮琳指出,在寒冬時,身體處於營養缺乏、體力跟免疫力降低等症狀,此時,氣血走內,皮膚血管收縮,降低熱量散失。到了春日回暖,氣血走表,皮膚血管、汗腺、毛孔均處於舒張狀態,血液流向周邊,大腦供血量下降,就容易引發缺氧現象,讓人頭昏欲睡。 -
保護眼睛全民瘋補葉黃素 營養師點出劑量不是越高越好
健康養生 / 生活保健5389邱琬婷營養師解釋,葉黃素是1種抗氧化劑,存在於人體的眼睛、皮膚、腦部等部位,尤其對眼睛視網膜中心的黃斑部是很重要的營養素,由於人體無法自行合成葉黃素,必須藉由飲食攝取。而黃斑部病變屬於眼球老化現象,故平時應多吃深綠色蔬菜,如菠菜、地瓜葉、芥藍菜、綠花椰等,可幫助預防黃斑部退化及病變。倘若外食族無法兼顧飲食均衡,則可適量補充葉黃素保健食品。 -
魚油不等於魚肝油! 差1個字差很大學會分辨秒懂吃
健康養生 / 生活保健3847營養師蘇秀悅說,魚油主要是從魚的脂肪組織中萃取出來,含有ω-3多元不飽和脂肪酸系列中對人體有益的DHA(22碳6烯酸)及EPA(20碳5烯酸)脂肪酸,均屬於長鏈的不飽和脂肪酸。 -
紅害持續拉警報! 對抗空汙中醫建議多吃清肺養肺食材
健康養生 / 生活保健4334依監測資料及氣象局16日16時氣象資料預測,明日環境風場持續為偏東風,西半部地區於清晨及夜間風速弱,水平及垂直擴散條件不佳,汙染物易上升,午後各地風速略增強,空氣品質可望改善;西半部地區及馬祖、金門、澎湖有局部霧或低雲影響能見度。 -
懷孕貧血多吃牡蠣? 國健署提出4大孕期營養攝取原則
兩性關係 / 嬰兒母親4158「1人吃、2人補」台北中山醫院副院長暨生殖中心負責人李世明說,孕媽咪的營養狀況與胎兒的健康狀況息息相關,除了均衡飲食之外,孕婦還必須攝取足量的鐵、葉酸及維生素B12等營養成分。 -
台帛旅遊泡泡參加首發團? 陳時中笑回:沒那麼好命!
健康養生 / 健康新知2201陳時中說明,「綠色通道」就是非常通行無阻的意思,出入境沒有特別阻隔,可能會需要簡單的檢驗,但主要是希望能讓雙方來往能更順暢。今日下午會有次長級會議,針對實施辦法初步討論,但不會定案,因仍然需要部長審視細節與相關討論,最後完成共識才會對外宣布。至於帛琉總統會不會來台灣?陳時中回應要問外交部。 -
如何處理隔夜菜? 營養師整理7大重點這樣做安心吃!
醫藥衛生 / 保健專欄3494張瑄筠說,造成食品中毒的3大病菌為仙人掌桿菌、金黃色葡萄球菌、沙門氏桿菌,只要隔夜菜處理得當,加溫超過70℃以上,且不要重複加熱,就可降低食用風險。該如何處理隔夜菜?張瑄筠提出7大重點。