關鍵字:穩定情緒
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壓力大內分泌失調 中年警察失眠狂掉髮
醫美減重 / 精神健康4121李嘉富醫師指出,壓力對人體健康的影響可以分為優壓和劣壓,適當的壓力可增進腦力,提高免疫力和戰鬥力,提升效率及存活率;但過度的壓力可能會造成焦躁鬱悶、失眠多夢、記憶力不佳、食慾不振、口苦口臭、便秘、腹瀉、頻尿等情形,嚴重則引發自律神經系統、內分泌系統、免疫系統相關疾病。而該患者大量掉髮,就是因為壓力大、工時長,影響荷爾蒙分泌,導致頭皮生長環境不佳而掉髮。 -
邊笑邊運動 讓爺爺奶奶養成運動好習慣
醫美減重 / 養生抗老3245該研究由喬治亞州立大學老年學研究所(Gerontology Institute at Georgia State University)的Celeste Greene及其同僚主持,成果刊登在《老年學期刊》(The Gerontologist)。研究者設計「Laugh Active」方案,於中、重度的體能活動中加入模仿大笑的技巧,讓27位年長參與者在沒有幽默刺激的情況下選擇大笑。而模仿大笑會引發與他人的眼神接觸和好玩的行為,進而引發真正的大笑。
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學童FUN暑假 每周跑步3天頭好壯壯
醫美減重 / 運動健身1920教育部體育署及董氏基金會去年起於各級學校推廣大跑步計畫,以「零存整付、累計里程、快樂跑步、儲蓄健康」的概念,設計一系列跑步活動,要鼓勵兒童青少年建立跑步運動習慣。 -
高中職生八成運動量不足 應培養規律運動習慣
醫美減重 / 運動健身2432為鼓勵學生養成規律運動習慣,每週累積運動150分鐘以上,體育署自103年起推動「SH150方案(Sport & Health 150)」。今年以高中生為對象,邀請亞洲人氣偶像炎亞綸、插畫新勢力「爽啾貘」人偶擔任運動應援團,共同推廣運動好處,呼籲學生互相鼓勵、一起課間運動。 -
三餐自煮恐缺營養素 婦人頭痛眩暈抽搐
健康養生 / 營養美食3599黃淑惠說,案例中的這名主婦習慣自己料理三餐,早餐自己準備,中午帶便當,晚餐全家在家吃,除豆魚肉蛋外,往往只維持至多2樣菜及湯,雖然看似營養均衡,實際上卻缺乏多種維生素、礦物質等微量營養素的攝取。 -
壓力沈重大啖甜食 小心肥肉纏腰失健康
醫美減重 / 美容整形2111營養師劉怡里表示,壓力會使人體分泌皮質醇,讓人想吃油膩與甜味重的東西,一旦攝取過多,囤積在體內就會形成脂肪過高,人體代謝率隨之下降,日後減重會更難成功,形成一個週而復始的惡性循環。 -
細嚼慢嚥搭配正確進食順序 身材曼妙非夢事
醫美減重 / 美容整形2013營養師劉怡里表示,刻意節食不吃或少吃正餐的減重方式,容易造成反效果,減重者因餓到極限,累積巨大壓力,反而轉而大吃,形成所謂「溜溜球效應」。理想的減重方式應是三餐正常吃,聰明選擇飲食型態及進食順序,或是借助輔助食品,來增加飽足感,在不影響身體正常新陳代謝下減重,才算健康。 -
睡前喝香蕉牛奶 改善睡眠品質
健康養生 / 生活保健2761台北慈濟醫院身心醫學科李嘉富醫師表示,李女士經心律變異分析儀進行檢測,發現自律神經調節功能失衡,於是改以血清素調節劑治療,取代安眠藥,藉此穩定情緒,放鬆腦細胞,且血清素調節劑不像安眠藥會產生依賴性,可幫助患者改善安眠藥成癮問題。