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關鍵字：睡覺
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冬至寒流襲台！8大保暖要點 泡湯水溫不可超過這溫度
健康養生 / 生活保健226512月22日是24節氣的「冬至」，是北半球1年之中白天最短、夜晚最長的1天。今年的冬至不僅天黑得早，氣溫也降到讓人「皮皮挫」。根據中央氣象局氣象預報資料顯示，12月21日至25日受強烈大陸冷氣團影響，各地早晚氣溫明顯偏低，氣溫只有約10度左右。國健署提醒民眾8點注意事項，保暖又健康！ -
防抽筋如何做？網友推薦多吃這類蔬果 泡腳按摩也有效
健康養生 / 話題懶人包2288引發抽筋的原因，除了因為肌肉過度疲勞之外，飲食上也會因為缺乏鈣、鉀、鎂、鈉等電解質而導致抽筋，到底該補充什麼食物才能避免抽筋再度找上門？《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤半年網友熱議的「抽筋預防食物」相關話題，帶您了解有關網友推薦的抽筋預防食物有哪些。 -
天冷猝死多發生在室內！ 醫提醒睡覺前後1動作可保命
健康養生 / 生活保健2698中央氣象局連續2天發布低溫特報，今（19）日清晨受到寒流影響，各地氣溫直直降，全台最低溫僅有攝氏4.0度，是位於新竹縣的峨眉鄉。當寒流籠罩全台，猝死個案頻傳，專家提醒民眾，天冷時在睡覺前，應先把厚外套放在床邊，起床時立刻披上衣服，避免受寒。 -
幫助不了個案！社工自我疑惑 諮商博士解析陪伴心理學
健康養生 / 好讀精選2288《陪伴心理學》一書描述著心理諮商師以陪伴的角色，來給予個案所需要的幫助。作者黃士鈞（又名哈克）在書中提到，「如果不能愛，那就關心；如果不能掛心，那就想念；如果不能想念，那就想起。如果情感沒有辦法流暢的傳給他，那就傳關心給他；如果不能幫到他的改變，那我來參與；如果不能參與，我就當個聽者就好。」 -
天冷半夜腳抽筋痛醒！ 預防抽筋網友建議做好5大措施
健康養生 / 生活保健2393抽筋是由於肌肉突然猛烈收縮，而導致肌肉劇烈疼痛的現象，常在運動、睡覺時產生。隨著天氣逐漸轉冷，加上睡眠時體溫降低，抽筋的發生更為頻繁。到底要怎麼做，才能防止抽筋的發生，睡上安穩的覺呢？在易引起腳部經攣的寒冷天氣下，透過穿襪子、貼暖暖包，或是蓋緊被子等保暖方式，都能有效降低抽筋的可能。網友也點出暖身的重要性，提到運動時發生的抽筋，是由於肌肉突然用力，太過於緊繃而產生，因此有人提醒在運動前以及平時可「多做伸展運動」，使肌肉放鬆。 -
落枕從早痛到晚！醫師提醒4大急救步驟 快速揮別落枕
健康養生 / 生活保健3162「一早起床覺得脖子好痛！我又落枕了！」對很多人來說，落枕是經常有的小狀況，嚴重時甚至很難轉頭。醫師表示，不適合之枕頭與睡眠姿勢不好，易造成落枕。想要加速復原，有幾個很簡單的做法。 -
長期睡眠障礙拖垮健康！ 找回身心平靜助眠科技來幫忙
醫美減重 / 精神健康7934知名作家、主持人吳淡如透露，步入中年後，奉行人生過得充實、活得精彩之際，也體認到「身體不能沒有健康」的重要性。直到接觸PP舒曼波科技減壓被，讓她找回身心平靜，引導回歸正常的秩序和節奏，每天早上起床時一睜開眼睛就會想微笑，有種睡飽、睡好的滿足感。 -
廚師剁肉剁到手抬不起來！竟是旋轉肌撕裂 醫解析病因
健康養生 / 健康新知2768年近60歲的「阿偉師」經營一家小餐館，每天切菜是他的日常，但近月來他發現慣用右手肩膀時常痠痛，晚上睡覺時還會有刺痛感，沒想到前幾天肩膀疼痛開始加劇，不僅手抬不起來，剁肉時一度還痛到菜刀脫手，連忙就醫檢查，確認是旋轉肌撕裂作祟，經安排關節鏡微創手術後，3個月後順利返回工作崗位。