關鍵字:瑜珈
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別讓熱傷害打亂你運動計畫! 等到口渴才補水恐來不及
健康養生 / 生活保健6143近年來,運動風氣盛行,從室內的有氧舞蹈、瑜珈,到室外的健走、慢跑、騎腳踏車,甚至是馬拉松、鐵人3項等耐力運動,都深受大家喜愛。然而,夏日高溫屢創新高,不論室內外的悶熱環境,或是運動過程中水分補充不足,都可能導致熱傷害的發生。 -
壓力山大睡不好? 翻轉壓力體質找回身心平衡3招有解
健康養生 / 生活保健3030聯青診所副院長蘇聖傑表示,長期忽略壓力所造成的健康問題,可能致使睡眠品質不佳,亦容易導致心血管、免疫系統或消化系統等慢性病風險提高,建議民眾應保持規律作息、養成運動習慣、正念思考來化解壓力。 -
憂鬱症1分鐘自我檢測!公開3大改善方法 跟憂鬱說拜拜
醫美減重 / 精神健康5925憂鬱症9大前兆自我檢測,台灣憂鬱症防治協會也提供青少年憂鬱量表、產後憂鬱量表、老年憂鬱症量表,給予不同年齡層與族群,進行更為詳細的自我檢測。 -
男子體重破百!椎間盤突出雙腳無力 每走5分鐘就得坐
醫藥衛生 / 常見疾病4065依據衛福部數據顯示,台灣年輕民眾中,曾經患有下背痛的比例為50%,其中診斷為椎間盤突出佔比為5%,且男生是女生的2倍,好發於辦公族及重訓族身上。台北慈濟醫院骨科醫師李宜軒指出,辦公族多因長期坐姿不良、運動量少導致脊椎退化,重訓族則多為運動姿勢錯誤、沒有做好運動防護導致椎間盤突出。 -
雨水養生要「慢」活! 中醫推疏肝排濕茶飲、按3穴位
健康養生 / 生活保健6283「雨水」是春季的第2個節氣,雨水節氣預示著氣溫逐漸轉暖,陽氣從地表開始升發,也順勢帶動身體深處氣血向外舒展,春雨綿綿代表著降雨開始。雨水養生著重2大要點,即「肝氣舒展」與「濕氣排除」。 -
如何維持健康習慣?龍年3步曲跟著做 飲食運動不放過
健康養生 / 生活保健3682國健署強調,龍年開始之際是建立健康生活型態的最佳時機,民眾在過年期間,飲食與運動如何兼顧,也是重要的挑戰!飲食方面建議以「分食」的概念一起享用,既可以享用多樣的美食,亦可以降低熱量的攝取。 -
卵巢健康能先知?抽血檢測AMH數值 提早做凍卵準備
兩性關係 / 不孕症9048AMH是跟生殖系統有直接相關的荷爾蒙,它可以檢測卵巢卵子庫存量。基本上,女性一生的卵子數量有限,女嬰出生時的卵巢庫存量通常約有50萬顆卵子,隨著年齡增長而逐漸凋零,尤其女性到了35歲以後,卵子狀態與品質急遽下降,也能直接反映在AMH荷爾蒙數值上。 -
婦罹肌少症走沒幾步就氣喘吁吁 椅子瑜珈4動作助增肌
醫藥衛生 / 保健專欄4422肌少症目前無特定治療藥物,主用透過和緩運動與飲食調整來改善,2023年哈佛學者統合分析結果也顯示,65歲以上長者練習瑜珈,對其行走速度、下肢肌力與平衡皆有助益。對此,台北慈濟醫院復健科醫師簡詠均提供4個「椅子瑜珈」動作,讓長者在安全的情況下,提高身體各方面的穩定性。