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關鍵字：爬山
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逆轉退化性關節炎 自體幹細胞治療成焦點
醫藥衛生 / 常見疾病4173新光吳火獅紀念醫院骨科主任釋高上指出，膝關節主要是由股骨（大腿骨）、髕骨（膝蓋骨）、脛骨（小腿骨）3者所組成，因活動時會互相擠壓，故有1層軟骨作為緩衝、降低磨擦，這些軟骨若因外傷或老化被破壞，就會引發退化性膝關節炎。 -
運動體力大不如前 氣喘如牛可能是心臟衰竭
醫美減重 / 運動健身3327國泰醫院心血管中心主治醫師陳玠宇表示，正常狀況下心跳頻率應介於每分鐘60至100下，不正常的心跳模式則稱作心律不整。除了心跳不規律，心跳太快或太慢也可能是心律不整所引起。 -
三高患者天冷運動要注意 這樣做可預防心臟病猝發
健康養生 / 生活保健2675國民健康署署長王英偉提醒，因為路跑時間多半在清晨，參加者除應充足睡眠、要吃早餐外，活動前的「熱身準備」更是不能輕忽，並且在路跑過程適當補充水份，若有不適應立即停止，尋求醫療協助。 -
適度重訓有助於延緩骨質疏鬆 醫：存骨本要趁早
健康養生 / 生活保健2649何春生醫師指出，骨質疏鬆症可分為原發性骨鬆和續發性骨鬆，前者因年紀漸長或女性停經後所導致，後者則是因內分泌問題（如甲狀腺亢進）、血液疾病、自體免疫疾病、藥物因素（服用類固醇）等因素產生，糖尿病、慢性腎臟病、慢性阻塞性肺病和類風溼性關節炎患者都是高危險群，年長且同時罹患慢性病者，結合2項以上危險因子，尤須注意。 -
打破肥胖基因牢籠 研究發現慢跑對減重最有效
健康養生 / 生活保健4007研究發現，藉由規律運動可以有效降低肥胖基因對BMI、體脂肪率、腰圍與臀圍的增加幅度，即使與生俱來較多肥胖基因，仍可透過後天的運動改善，例如慢跑、爬山、健走、散步、瑜珈、土風舞或國際標準舞來有效地降低其影響。此外，強度稍高的運動更可弱化肥胖基因的效果，如慢跑優於健走、健走又優於散步。 -
威而鋼、犀利士還有這妙用！ 醫曝：能預防高海拔疾病
健康養生 / 消費生活126785臺北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科主治醫師蔡亮如指出，登山時，不少人因為身體無法適應高海拔特殊的環境，出現諸多不適，就稱為「高海拔疾病」，也就是高山症。 -
痠痛藥布怎麼貼？ 這些NG用法可別學
醫藥衛生 / 醫藥話題3729藥害救濟基金會指出，市售的外用緩解痠痛藥品琳琅滿目，光是劑型就有乳膏、貼布、凝膠及噴劑等類型，最常用的成分為非類固醇消炎類（NSAIDs），及水楊酸類，這些成分具有消炎、止痛功效，能暫時減緩局部發炎、輕微肌肉及關節疼痛等症狀。 -
馬拉「鬆」暖身操 幫助骨盆底肌肉放鬆不卡尿
兩性關係 / 男人幫5144書田診所泌尿科主任醫師杜元博表示，不適當的運動量，反而會讓骨盆底肌肉功能異常，造成排尿困難等泌尿系統疾病，骨盆底功能異常的原因有：長時間的壓力與情緒緊張、有憋尿行為以及經常性壓迫骨盆底行為，引起肌肉損傷及發炎感染。