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關鍵字：營養
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糖尿病患吃月餅 先學會計算總醣量
健康養生 / 健康新知2723升糖曲線，是指正常人食用50公克不同的主食，2小時後依血糖變化所算出的曲線面積，並以此做成GI值（升糖指數）。臨床研究發現，血糖控制較好的人，GI值會比較低，而血糖控制較差的人，GI值較高；也就是說，血糖控制的好壞會影響GI值。 -
想減肥！ 運動後千萬別吃……
健康養生 / 生活保健2928運動之後要吃什麼，才能達到減肥或是健康的目的？英國Body In 8網的健身教練Callum Melly指出，首先，要先知道碳水化合物在體內是如何分解的；另外，也要知道在錯誤的時間吃水果，會造成怎樣的狀況。無庸置疑，補充碳水化合物對大腦和肌肉功能都很重要，但必須要吃對時間。 -
長期聽損莫大意 研究：失智風險高4成
醫藥衛生 / 常見疾病2516一般認為老年聽損是不可逆的，且並非年老時才突然發生，常因內耳耳蝸和聽神經退化，以致感音功能變差。宏仁診所李宏信醫師表示，耳內毛細胞負責感知聲音與解析，但神經毛細胞過度受損而失去的聽力便無法再復原，進而造成溝通困難與誤解，影響社交能力與情緒低落，最後恐釀成失智症。研究指出，年長聽損者的失智比例比聽力正常者高出4成，且智力衰退幅度與聽力退化程度成正比。李宏信醫師說，人從45歲開始就會漸漸出現輕度聽力受損。 -
上班族「偽國際作息」 4大亂象搞壞腸胃道
健康養生 / 生活保健2459成大醫院小兒部暨小兒腸胃科主任楊燿榮針對全台一千多位20至49歲上班族進行「上班族不正常作息與健康影響調查」，發現82.8%上班族表示自己有腸胃不適問題，問題佔比依序為消化不良與腹脹（46.1%）、便祕（43.9%）、腹瀉（30.6%）、腹痛（21.8%）及胃食道逆流（16.2%）。 -
揮別黃金剩女 整牙翻轉命運好孕到
健康養生 / 口腔植牙2520就美觀而言，牙齒是臉型的支柱之一，因此牙齒排列對臉型的影響很大。矯正後因牙弓變正，且牙齦與上下顎骨皆回到正確位置，臉部輪廓就會自動被美化，使下巴曲線與微笑曲線更細膩完美，視覺上鼻子也將更高挺，嬰兒肥與法令紋也能因臉型的改變而改善。 -
瘋買進口食品？ 選購4秘訣非知不可
健康養生 / 消費生活2920食藥署提醒，消費者在選購進口包裝食品時，最好睜大雙眼、仔細看，再決定是否購入；並特別彙整出4項秘訣，讓民眾在選擇商品時，不會摸不著頭緒，能夠正確選購符合衛生安全的產品，為自身健康把關。 -
熟齡族多吃蔬果 自我感覺變年輕
醫美減重 / 養生抗老2465董氏基金會於2016年7月針對全台300位50至69歲的熟齡族調查發現，熟齡族平均每日1.3份水果、2.1份蔬菜，雖比年輕人吃了更多蔬果，但仍低於衛生福利部每日至少2份水果3份蔬菜的建議量。結果也發現，蔬果吃越多的人，無齡感分數越高，自覺較年輕。 -
別再錯怪脂肪！ 高脂低碳飲食才健康
健康養生 / 消費生活3142主張高脂低碳飲食的阿金飲食法曾受到抨擊，但在2,000年代初，幾位研究者如魏斯曼、弗列克和菲尼等人，透過數十個臨床試驗證實，其效果不但不會傷害心血管健康，反而能降低心臟疾病與糖尿病風險。其中一個較特別的試驗，牽涉到146名高血壓男性患者，他們採取阿金飲食將近1年，結果顯示，試驗組的血壓較另一組低脂飲食者（有服用控制血壓藥物）明顯下降。