關鍵字:營養
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勤上健身房還是甩不了肉? 聰明運動這樣做
醫美減重 / 運動健身3893為避免脂肪來不及分解的情況,邱柏豪講師建議,運動前30至60分鐘,可以補充一些碳水化合物,如香蕉、全麥吐司等,以提供運動前期所需的能量,讓身體有足夠的時間去轉換、分解脂肪,且許多人運動中常會容易感到疲憊、四肢無力,運動前補充些碳水化合物也能有助改善這個問題。 -
冬至團聚吃湯圓 國健署教你健康享瘦
健康養生 / 消費生活3947日常飲食中飽和脂肪攝取過量將提高心血管疾病風險,而糖攝取過量不僅會造成肥胖、代謝異常與齲齒,也會刺激胰島素快速分泌,增加心血管疾病風險,且糖具有成癮可能性,影響健康甚鉅。市售湯圓依廠牌不同,飽和脂肪及糖含量各不相同,購買時建議查看營養標示,食用時淺嚐即止,勿毫無節制地大量食用。 -
多數糖友蔬果攝取不足 營養師教你這樣吃
醫藥衛生 / 慢性疾病1304糖尿病是一種慢性疾病,病人需要調整生活,選擇健康的飲食型態,尤其醣類的攝取來源,應盡可能為全穀類、蔬菜、水果等高纖維食物。成大醫院營養部組長賴慧珊營養師指出,一般而言,無論是糖尿病病人或是一般民眾,均建議每日應達3份蔬菜、2份水果的攝取量。 -
「性」福私密處雷射 妹妹Q彈緊實不鬆垮
兩性關係 / 女人幫3130怡廷婦產科診所院長郭怡廷表示,私密處老化除了影響「性」福之外,還會降低女性對於膀胱泌尿系統的支撐力,只要腹腔壓力上升(如咳嗽、提重物),嚴重時連說話時都會發生輕微滲、漏尿的窘況(又稱「應力性尿失禁」)。所幸,隨著醫療觀念開放,有越來越多的婦女主動尋求治療。 -
寶寶有沒有吃飽? 親餵母乳該知道的事
兩性關係 / 嬰兒母親933哺育母乳期間,親餵的方式不僅容易給予新生兒更多安全感、有助穩定寶寶情緒,母乳的供應,也容易與寶寶之間輕鬆建立供需平衡的默契;然而,因為擔憂孩子可能沒吃飽,寧願辛苦擠出奶水的媽媽大有人在,事實上,親餵母乳能透過觀察寶寶的尿布量與觀察寶寶的行為來確認孩子是否吃飽。 -
食道卡卡難吞嚥 她瘦成紙片人因為這個病
健康養生 / 健康新知1203亞洲大學附屬醫院肝膽胃腸科主任陳政國表示,「食道弛緩不能症」的成因不明,平均每20萬人約1至2人罹病,好發於30歲至50歲。由於下食道括約肌持續性收縮、無法放鬆,導致患者出現漸進式吞嚥困難,伴隨胸痛、嘔吐、胃酸逆流、營養不良等症狀。 -
每週吃2次堅果護健康 研究:未加工的才算數
健康養生 / 生活保健3565研究人員針對上述數據分析後發現,在這些研究參與者之中,每周吃兩2次或兩2次以上的核桃、杏仁、榛果、腰果、開心果、核桃和花生等堅果類食物的人,他們之後罹患冠狀動脈心臟病的風險,比沒有吃或沒吃這麼多堅果的人低了23%,而罹患心血管疾病的風險也降低了15%。 -
矯正牙齒非孩童專利 成年人矯正成趨勢
健康養生 / 口腔植牙1325奇美醫院齒顎矯正科主治醫師楊淳琇表示,傳統牙齒矯正適合剛替換完乳牙及頷骨還有發育潛力的年輕人,最佳時間女生是10至12歲,男生11至13歲,家長應該把握孩子牙齒矯正的黃金期。