關鍵字:油脂
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台灣女性想腰瘦 卻有三成以上不愛運動
兩性關係 / 女人幫2534國民健康局局長邱淑媞建議,女性朋友應每天累積運動30分鐘,腰圍保持在80公分以下,身體質量指數(BMI)保持在18.5kg/m2與24kg/m2之間,才能活得健康又快樂。國健局於100年4月及8月進行「健康行為危害因子電話訪問調查」,有效樣本數1萬6985人,調查結果顯示,國內僅有兩成多女性達到衛生署的運動建議。 -
地中海飲食》幫助腦袋更靈光
健康養生 / 消費生活2171至於什麼是地中海飲食?所謂的「地中海飲食」(Mediterranean Diet),是依據地中海沿岸,像是義大利、希臘等國家所設定的飲食內容,地中海飲食特別強調吃些新鮮水果、蔬菜、魚類、全穀類、豆類、橄欖油等單元不飽和脂肪,加上適量的飲酒,少吃紅肉、奶油等飽和脂肪類食物,以及精製的穀類如白米等。
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電腦族眼睛乾澀 乾眼症勿輕忽
健康養生 / 視力矯正2104乾眼症的症狀很多樣化,舉凡乾澀疲累、有異物感、灼熱感、對光敏感、眼睛紅、黏液過多等都是症狀之一。眼科醫師陳逸川表示,正常的淚液應均勻的覆蓋在角膜(黒眼珠)前,而正常淚液又可分三層由內而外分別為黏液層、水層及油脂層,黏液層幫助淚液附著在角膜上,水層佔90%,負責供給氧氣清除廢物,油脂層則防止淚水揮發,若這三層淚液分泌不足,或分佈不均,即產生乾眼症。 -
當心初老症上身 勇骨強身全方位抗老
醫藥衛生 / 常見疾病2334瀚群骨科診所院長蔡文基指出,老化是全身性的問題,而骨骼肌肉系統─包括韌帶、神經、肌肉、關節和骨頭等重要部位,隨著年齡增長,以及累加的傷害因素,會逐漸產生破壞,出現骨刺、骨質疏鬆、關節磨損及肌肉神經功能退化等毛病。有人全身疼痛,習慣服用止痛藥物,有人膝蓋痠痛,就吃葡萄糖胺或施打玻尿酸來緩解痛楚,但是這些治療都只算是治標,而無法治本。 -
多運動健康吃 拒當大腹翁
健康養生 / 生活保健2097衛生署國民健康局100年「國人於春節期間體重控制調查」調查發現,有6成3民眾過年期間不會特別注意自己體重,但近4成1的民眾表示過年期間體重增加,平均增加了1.7公斤。 -
過度進補 當心狂冒青春痘
醫藥衛生 / 中醫養生2090市面上許多藥膳小吃,強調滋補養身,就中醫觀點來說,都屬燥熱食物。早期農業社會一般民間飲食營養普遍不足,因此有冬令進補的傳統,透過藥膳飲食來達到滋補功效。如今國人普遍營養過剩,甚至有代謝失調問題,想靠藥膳養生,小心補過當,可能誘發諸多病症。中醫師鄭愛蓮表示,民眾過度進補後,最易發生皮膚健康問題,除了常見的過敏性皮膚炎,因青春痘困擾到醫院求診的人也不在少數。西醫上治療青春痘多使用類固醇藥物,雖然短期能治標見效,但長時間未治本,未實際調理體質,往往經常週期復發,費時又傷財。 -
年節零嘴熱量高 堅果類油脂含量達七成
醫美減重 / 體重管理2776臺北市立聯合醫院林森中醫院區營養科營養師周千欽舉例說明,過年期間常見的糖果類,像是牛軋糖、花生糖、芝麻糖等,每一塊15公克,就有70大卡的熱量,吃了4塊下肚,等同於吃一碗白飯;而有健康概念的堅果類,每100公克提供了500至600大卡的熱量,而油脂部份則佔了70%左右,所以,說吃堅果就好像在喝油一樣,熱量相當驚人。 -
大腸癌手術新趨勢 術後可保住排泄功能
癌症新知 / 腸癌3349一般直腸癌患者在接受手術治療時,會擔心腫瘤是否能切除乾淨,同時還多了一層憂慮,就是術後肛門是否能保留並維持正常排泄功能。台南市立醫院副院長、直腸肛門外科醫師林逸文表示,以目前手術已普遍化而言,對於中、高位直腸癌,除非特別不利因素如疾病期太晚、腫瘤太大、或體型限制等存在,否則腫瘤切除後皆得以做直腸吻合肛門保留。