關鍵字:正念
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上班族壓力大憋出病 從日劇《半澤直樹》找到正能量
醫美減重 / 精神健康3811如果時常有不想起床上班、工作效率變低、忘東忘西等症狀,你很可能過勞了!台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科主任吳孟璋指出,過勞是1種身心耗弱狀態,長期處在高度壓力下的反應所表現出來的跡象,在生理方面可能容易疲倦、腸胃不適、頸肩背肌肉緊繃痠痛、常生病的狀況;心理上則容易有焦慮、生氣、情緒低落、過度敏感、缺乏耐心、失眠、暴飲暴食等反應。 -
低潮來襲時該如何調適? 試著透過心情筆記找回正能量
醫美減重 / 精神健康3194醫師評估她長時間處於憂鬱、緊張的情緒中,長期下來將不堪負荷,若不調適恐有心理疾病的風險,遂轉介給臨床心理師。臨床心理師潘奕瑄教導李太太覺察情緒與放鬆的技巧,並陪伴她嘗試用不同方式與家人溝通,2個月後,李太太漸漸學會調適壓力的方法,也找到生活與心靈的平衡。 -
受疫情影響關在家被悶壞? 靜下心做瑜珈能轉換心境
醫美減重 / 精神健康2746主要作者是澳洲的南澳大學健康科學學院博士生Jacinta Brinsley,他表示這項研究針對6個國家、19項臨床試驗進行評估,重點放在瑜珈是否會對原本就患有心理疾病,如焦慮症、酒精依賴症、精神分裂症或是創傷後壓力症候群等病患帶來改善,最後研究發現,瑜珈有助於緩解他們的精神症狀。 -
想睡個好覺該怎麼吃? 專家解析3大助眠營養品
健康養生 / 生活保健2848每個人的情況不一,因此適用的保健食品也會有所不同。聯安預防醫學機構聯青診所顏佐樺醫師,為台灣少數通過美國功能醫學會(Institute of Functional Medicine,IFM)官方認證考試的功能醫學醫師,更也是台灣第1位通過整合醫學專科訓練的醫師,擅長功能醫學、營養醫學、與整合生活型態醫學,並對目前歐美預防醫學領域中蔚為風潮的正念飲食療法、西方草藥處方均有所涉略。醫師分享以下3個經臨床經驗證實相對安全、卻實證有效的助眠營養元素。 -
職場上遭受霸凌 恐增心臟病及中風危機
醫美減重 / 精神健康2739最近一項研究顯示,如果在職場上遭到上司或同事的霸凌,可能會面臨心臟病和中風的危機,此研究刊登在《歐洲心臟期刊》(European Heart Journal)。 -
手機APP計步管理健康 研究發現還能遠離憂鬱
健康養生 / 健康新知3604研究結果顯示,情緒監測、認知行為治療或與正念合併等應用程式,其治療憂鬱症的效益相同,而獨立使用應用程式(不需要依賴醫師或電腦的回饋)效果則更佳。國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系林家興教授表示,心理健康應用程式的設計與心理諮商相同,且使用不同理論治療對於改善憂鬱或焦慮症狀並無差異。
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進食前靜下心 正念飲食幫助體重管理
健康養生 / 健康新知3461聯青診所家醫科顏佐樺醫師是亞洲首位取得正念飲食覺知訓練師執照的醫師,他率先引進「正念飲食覺知訓練」觀念,協助民眾找出合適的進食模式,並應用在體重管理領域。 -
冥想緩解下背痛 正念減壓比吃藥有效
健康養生 / 健康新知2852西雅圖健康研究院的研究人員Daniel Cherkin表示,所謂的正念減壓療法,包括冥想和簡單的瑜珈,療法的重點在於讓操作者更了解身體的感受,以及掌握自己的情緒狀況,而不是改變這些自我狀態。